ПРО МЫШЦЫ 💪🏻

У скелетной мускулатуры есть куча функций. Если рассматривать эстетику тела, то именно мускулатура со скелетом в большей степени отвечают за пропорции частей тела. За то, будут ли у вас красивые руки, плечи, сохраните ли вы округлые формы (это, кстати, относится к ребятам, которые хотят, кровь из носа, весить 50кг и все равно на то, какая будет композиция тела).

Другими словами, от того, сохраните ли вы мышечную ткань при похудении, будет зависеть, насколько вам понравится отражение в зеркале.

владелец бóльшей мышечной массы будет при движениях и силовых упражнениях тратить больше энергии, чем человек с такой же массой тела, но нетренированный. На практике это означает, что этот человек сможет употреблять больше пищи и при этом все равно находиться в дефиците калорий, а значит худеть.

Поэтому, если по каким-либо причинам у вас есть мышечная ткань (причем, вы оцениваете себя объективно и не путаете её с жировой), я бы не рекомендовал вам пытаться от нее избавиться. Наоборот, оптимальным было бы держать норму употребления белка с пищей и периодически проводить силовые тренировки с целью прироста или сохранения этой ткани. Само собой, если вам не нравится избыточная гипертрофия определенной части тела, вы можете ее тренировать в «тонусном» режиме, а все остальное в интенсивном.

Пытаться голодать, исключить белок из пищи в данном случае будет крайне неоптимальным решением, поскольку в первую очередь пострадают все мышцы в целом. И при этом, велика вероятность, что доминирующая мышечная группа все равно такой и останется.

Подытоживая все вышесказанное, можно сказать, что если перед вами стоит выбор, придерживаться ли только диете или совместить диету с тренировками, очевидно, что у второго варианта больше вытекающих плюсов в перспективе.