На проятжении всей жизни мы постоянно меняемся. Узнавая что-то новое о различных сферах жизни, развиваясь, люди не могут оставаться прежними.
Так и я, за последние несколько месяцев кардинально изменила свою жизнь, бросив себе своеобразный вызов. Но его отличие от того, что я делала (и не доделывала) всю жизнь в том, что это было без насилия и из любви к себе. Вообще на счет, конкретно, любви назревает целая статья, которая пока пылится в черновиках, но надеюсь скоро выйдет.
Сегодня поговорим о том, как изменились мои пищевые привычки и почему. Если промотать мою ленту статей вниз, вы увидите много рецептов и мало из них будет ПП. Как же так?
У меня получилось все супер естественно, плавно. Все разы когда я пыталась сесть на пп или диету меня ожидал провал. Поэтому я вывела первое правило:
1. Запрещать нельзя заменять
Мы всегда после запрещать ставим не просто запятую, а точку. Пытаясь просидеть на грече и курочке вы в лучшем случае сорветесь, в худшем испортите себе здоровье и заработаете РПП.
Организму нужны разные ингредиенты, чтобы чувствовать себя хорошо, поэтому ни в коем случае нельзя исключать жиры и углеводы все они нужны. Но можно избегать быстрых углеводов. Это всякие булочки, конфетки и т.д. Организму нужны сложные углеводы. Замените все, что не полезно на пп еду. Мозг не знает разницы между пп и вредностью и требует то что привычно. Уж поверьте сейчас на рынке выбор просто огромен. Есть различные сладости, натуральные и не только, которые будут лучше любого торта.
2. Иногда можно
Второе правило я назову так. Если вы всегда едите только хорошую еду, не бойтесь устроить чит мил. Если хотите, конечно. Сходите в Макдоналдс или съешьте пирожное. При хорошем сбалансированном питании и нормальной активности это не повредит. Вы утолите свой "голод" и еще есть шанс, что подумаете: "не так это и вкусно". Потому что привычка к полезной еде уже сформировалась.
3. Не доводите себя до голода
Простое правило о котором мало кто знает. Голод - стресс для организма, он пытается выжить и достать еды любой ценой. Поэтому при голоде вы легко можете съесть то, что не нужно. Всегда носите с собой то что сможете съесть или думайте об этом еще до наступления чувства голода.
4. Не покупайте домой то, что не хотите есть
Не надо про запас, для друзей или на лучшие времена закупать печеньки, шоколадки и прочую "радость жизни". Если вы прям очень сильно захотите - дойдете до магазина. А то так очень просто от скуки наесться всякой ерунды.
5. Лучше меньше, но лучше
Не стоит покупать плохие продукты в большом количестве. Вы у себя одни и статья расходов не сильно увеличится если грамотно подходить к выбору продуктовой корзины. Не экономьте на себе и ваше тело ответит вам любовью.
Это основные правила, что я могу вспомнить и что я использую на себе. Главное вводить все постепенно. Это должно стать стилем жизни. Вы должны загореться любовью и заботой г себе и тогда все непременно получится.
Вы сможете сделать фигуру которую хотите, без нервов и вреда для здоровья. А сбежавшие килограммы не вернутся обратно.
Подписывайтесь на мой инстаграм и наблюдайте за прогресом.
Также я создала телеграм-канал, где делюсь полезными приложениями, видео, меню, тренировками и книгами!
Было полезно? Ставь лайк?