1. Необходимо насытить организм сезонными овощами и фруктами – клубникой, черешней, вишней, малиной, персиками. Магазинные батончики с сухофруктами оставим до холодных времен.
2. Наслаждаться десертами – и этот пункт никак не противоречит предыдущему. Игнорирование тяги к сладкому может привести в итоге к перееданию, а то и обжорству. Просто надо выбирать сладости с умом. Мороженое – из сливок, и непременно засыпать ягодами. Греческий йогурт с медом, горький шоколад, овсяное печенье, любимые конфеты. Баловать себя тоже нужно в меру.
3. Гулять. Как можно больше и дальше гулять. Время изучить свое место жительства, начать краеведческие изыскания, или просто найти уединенный пляжик на речке.
4. Следить за водой, а не за калориями – она повышает уровень энергии, поддерживает пищеварительную систему. Отслеживаем употребление воды – в трекере привычек, с помощью «умных» бутылок или просто держа ее всегда в поле зрения.