Началось лето, а это самое время позагорать. Но бегом бежать жарить косточки на солнце нельзя. Организм сначала нужно подготовить, особенно кожу, со встречей с довольно агрессивным элементом - ультрафиолетом.
Что предпринять?
Чтобы защититься от вредного влияния ультрафиолета в клетках кожи вырабатывается меланин. Но, чтобы он хорошо вырабатывался, его было достаточно, нужно подстегнуть как-то его выделение.
Лучший способ - это определенное питание с необходимым набором продуктов.
Итак, какие продукты нужно ввести в рацион, а от каких на время отказаться или сильно сократить?
Ввести нужно:
- рыбу жирных сортов,
- курица, индейка
- фасоль, сою, чечевицу, горох,
- кунжут,
- говяжью печень,
- семечки тыквы, подсолнечника,
- авокадо,
- бананы,
- креветки,
- шпинат.
Кроме этого:
- сыр,
- курагу,
- фундук, арахис, миндаль,
- шампиньоны,
- молочные продукты (творог),
- неочищенный рис,
- морепродукты,
- куриные яйца.
Эти продукты содержат много триптофана и тирозина, а они в свою очередь помогают в образовании так нужного нам для защиты кожи меланина.
Если хочется съесть чего-то универсального и чтобы там все было (все нужные вещества), то выбирайте сыр. Лучше всего пармезан, эдамский, моцарелла, чеддер. В других сортах тоже есть все нужные вещества, но в меньших концентрациях, но тоже достаточных.
Сократить нужно сладкое, консервированное, маринованное, копченое, продукты с кофеином. Это нужно прежде всего для того, чтобы снизить нагрузку на клетки кожи, уменьшить отеки. Тогда загар будет более ровным.
Не забывайте использовать защитные крема с большим SPF (чем светлее кожа, тем большее значение выбирайте). А также после сеанса загара наносите увлажняющие крема. Берегите кожу - от солнца она быстрее стареет и покрывается различными пятнами.
Если Вам понравилась статья - подписывайтесь или лайкните ее.
Если хотите пообщаться - пишите в комментариях - обсудим.