Влияние здорового питания на организм человека.
Благодаря здоровому питанию мы можем существенно повлиять на состояние всего организма - как с точки зрения эффективности, регенерации и повышения иммунитета, так и с точки зрения эстетики. Все это возможно благодаря витаминам, антиоксидантам, минералам и другим элементам, содержащимся в пищевых продуктах. Поэтому при составлении меню стоит учитывать ту пищу, которая обеспечит вас самыми необходимыми микро- и макроэлементами.
Конкретные преимущества здорового питания включают:
улучшение состояния - не только за счет поддержания здоровой массы тела, но и за счет поддержки работоспособности сердца, легких и нервных клеток;
лучшая концентрация и способность запоминать - в т.ч. ненасыщенные жиры и кислоты омега-3 улучшают работу мозга;
гладкая кожа, крепкие волосы и ногти - витамины замедляют процессы старения и укрепляют структуру волос и ногтей;
крепкие и здоровые кости - продукты с высоким содержанием кальция (в основном молочные и бобовые) предотвращают остеопороз;
лучшее самочувствие - больше энергии в течение дня, более высокая самооценка и отсутствие чувства раздражительности.
Влияние нездоровой пищи на здоровье:
Также стоит подчеркнуть последствия несоблюдения сбалансированной диеты. Слишком частое употребление фаст-фуда или закусок с высокой степенью переработки может привести не только к увеличению веса, но и к ряду осложнений со здоровьем. Высокая доля трансжирных кислот в этом типе продуктов питания увеличивает уровень холестерина в крови, что в будущем может способствовать серьезным сердечным заболеваниям, включая сердечные приступы. Кроме того, есть проблемы с питанием, а также плохое самочувствие и ухудшение психического состояния.
Привычки в еде, связанные с чрезмерным употреблением нездоровой пищи, являются серьезной проблемой современного мира. Когда у нас есть неограниченный доступ к продуктам, соблазняющим своим вкусом, становится все труднее составлять правильно сбалансированную диету. Таким образом, диетическое питание стало удобным и в то же время вкусным вариантом преодоления этого и формирования новых, полезных привычек.
Правильно подобранная диета, основанная на здоровом питании и ограничении калорий в соответствии с ежедневными потребностями, является гарантией улучшения функционирования организма и, безусловно, является наиболее удобным вариантом повседневного питания. В связи с тем, что здоровье - это самое главное, лучше предотвратить болезни, а также иметь лучшее настроение, чем реагировать, когда последствия более серьезны.