Сколько надо спать, чтобы быть здоровым?
Ученые доказали, что продолжительность и качество ночного сна играют ключевую роль для здоровья человека, влияют на качество жизни.
Здоровым людям рекомендуют спать по 7-8 часов в сутки, или в течение 5 циклов по 100 минут.
Негативно на сон влияют: гибкий график работы, работа в сменном режиме и избыточные социальные обязательства. Все это приводит к недостаточному
или, наоборот, избыточному отдыху. Отсюда возникает феномен «глобального кризиса сна».
Доказано, что обыкновенно недоспавшие или переспавшие чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если спать меньше восьми часов в сутки, организм продуцирует энергию из углеводов и белка, а не жира, что чревато потерей мышечной массы и набором лишнего веса и развитием диабета.
Кратковременный или прерывистый сон препятствует способности мозга формировать воспоминания.
А еще нарушения режима отдыха приводят к стрессам и депрессии.
Хороший сон - это первый способ человека позаботиться о себе.
Сколько часов в день отдыхаете вы, успеваете выспаться?
#жить #проектжить #здоровыйсон
Сколько надо спать, чтобы быть здоровым?
Ученые доказали, что продолжительность и качество ночного сна играют ключевую роль для здоровья человека, влияют на качество жизни.
Здоровым людям рекомендуют спать по 7-8 часов в сутки, или в течение 5 циклов по 100 минут.
Негативно на сон влияют: гибкий график работы, работа в сменном режиме и избыточные социальные обязательства. Все это приводит к недостаточному
или, наоборот, избыточному отдыху. Отсюда возникает феномен «глобального кризиса сна».
Доказано, что обыкновенно недоспавшие или переспавшие чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Если спать меньше восьми часов в сутки, организм продуцирует энергию из углеводов и белка, а не жира, что чревато потерей мышечной массы и набором лишнего веса и развитием диабета.
Кратковременный или прерывистый сон препятствует способности мозга формировать воспоминания.
А еще нарушения режима отдыха приводят к стрессам и депрессии.
Хороший сон - это первый способ человека позаботиться о себе.
Сколько часов в день отдыхаете вы, успеваете выспаться?
#жить #проектжить #здоровыйсон
