Одышка - неприятный недуг беременности. Им страдают около 60-70 % беременных. Хотя обычно одышка безвредна, она может быть очень неприятной.
Одышка во время беременности ускоряет дыхание. Это также может вызвать у вас ощущение, будто вы задыхаетесь. С меньшим количеством воздуха вы быстрее устаете и у вас меньше энергии. Поднять сумку или подняться по лестице может оказаться непростой задачей. Если вы это заметили, хорошо бы немного притормозить.
Причины одышки.
Одышка во время беременности - обычно нормальное явление. В вашем теле происходит много изменений, и это также влияет на дыхание. Есть ряд причин, которые могут объяснить одышку:
- Гормоны. Прогестерон сигнализирует вашему мозгу, что нужно больше кислорода. Это заставляет вас дышать быстрее.
- Объем крови. Поскольку ребенок также нуждается в кислороде и питательных веществах, ваше тело производит дополнительную кровь. Часть попадает в плаценту, остальное нужно самой беременной. Поскольку это увеличение состоит из большего количества жидкости, чем переносящих кислород кровяных телец, вы можете почувствовать одышку.
- Растущая матка. Примерно на 35 неделе беременности матка достигает своей наивысшей точки и касается реберной дуги. Это создает вашим легким меньше места, поэтому они хуже расширяются при вдохе и выдохе.
Когда возникает одышка?
Одышка часто начинается в первом или втором триместре и постепенно прогрессирует. Многие женщины действительно страдают от одышки, особенно в третьем тримеcтре. Это связано с растущим ребенком и маткой.
К счастью, одышка уменьшится в третьем триместре, когда ребенок опустится. Это снизит давление на легкие и у них появится больше места. Вы заметите, что дышать стало легче.
От одышки до гипервентиляции.
Ощущение нехватки воздуха может пугать. В результате этого некоторые женщины начинают дышать быстрее или же, наоборот, реже. Это может привести к панической атаке или гипервентиляции, что может вызвать одышку, головокружение и учащенное сердцебиение.
Чтобы предотвратить или остановить гипервентиляцию, вы можете выполнять упражнения, контролирующие дыхание. Например, сделайте вдох в течение трех секунд и выдыхайте в течение шести секунд. Или попробуйте отвлечься. Часто помогает чтение вслух.
Советы против одышки.
Когда ваш ребенок опустится ниже к концу беременности - это большое облегчение. А до этого несколько советов помогут уменьшить одышку:
- Хорошая осанка. Постарайтесь сидеть максимально прямо, расправив плечи. Это дает вашим легким больше места и вам будет легче дышать.
- Движение. Оставайтесь активной. Это поможет предотвратить одышку. Просто прислушивайтесь к своему телу и регулируйте темп в соответствии с тем, как вы себя чувствуете.
- Отдых. Активность - это хорошо, но и отдых очень важен. Ваше тело усердно работает для вас и вашего малыша, поэтому уделяйте достаточно времени отдыху.
- Положение тела для сна. Если у вас одышка, лучше спать на боку. В этом положении матка не слишком опирается на другие органы , и вы можете спокойно спать. Использование дополнительной подушки для поднятия верхней части тела также может принести облегчение.
Когда обращаться к врачу при одышке?
Если вы чувствуете постоянную одышку, если она внезапно становится очень сильной, рекомендуется обратиться к врачу. Особенно важно посетить врача, если помимо одышки возникают такие жалобы, как температура, боль при вдохе и выдохе, кашель или хрипы.
Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться и поставить лайк.