Врачи советуют употреблять соленую воду, когда вы чувствуете себя очень уставшими или на грани обморока. Наше тело состоит из соленой воды, именно поэтому она лучше всего помогает при истощении.
Правила употребления
Важно! Человеку, привыкшему употреблять небольшое количество воды, не рекомендуется с наступлением жары резко увеличивать дозу. Увеличение должно быть постепенным. Иначе почки и сосуды получат большую нагрузку. Употреблять воду можно в любое время, как только почувствуется жажда. Но диетологи советуют каждый раз, примерно за 30 минут до приёма пищи выпивать около 200 мл воды. Людям, вынужденным страдать от отёчности, необходимо распределить суточную норму так, чтобы минимизировать поступление жидкости в организм перед сном.
Каких напитков следует избегать?
В рамках питьевого режима нецелесообразно употреблять сладкие лимонады, молоко или напитки, содержащие алкоголь и кофеин, не включенные в питьевой режим.
Слабоалкогольные напитки – разрешено
Безалкогольное пиво и немного вина – вот те напитки, доступные для питья в жару. В Древние Риме, например, самым распространенным летним напитком было вино, которое пили с утра до вечера. Однако стоит избегать крепкого алкоголя, обезвоживающего организм.
У детей потребление и выделение жидкости до 5 раз выше, чем у взрослых. Именно поэтому им особенно важно уделять внимание регулярному питьевому режиму.
Лучший способ утолить жажду
Основой питьевого режима должна быть вода, желательно теплая. Попробуйте смешать её с фруктами или овощами. Если вам нравятся минеральная вода, то можно чередовать их, чтобы получать сбалансированное и разнообразное поступление минеральных веществ в организм.
Вы также можете попробовать ароматизированные витаминные воды. Вечером нарезать фрукты дольками, залить их водой, а утром у вас уже есть ароматизированная вода. А если вы хотите сделать её особенной, то можно добавить травы, например лаванду, мелиссу или розу.
Главное помните, что чрезмерное потребление воды также опасно, как и её недостаток, так что берегите себя! Спасибо за прочтение. И, как говорят за границей: "Stay hydrated, everyone!"
Будьте здоровы!