Протеин – это белок, обогащенный минералами, аминокислотами и витаминами. Все эти элементы играют важную роль для нашего организма. Дело в том, что в процессе ежедневных нагрузок мышечная ткань истощается, а с помощью протеина восстановление происходит более эффективно. Поэтому профессиональные спортсмены используют эту добавку в качестве построения мышечного корсета. Недостаток протеина в свою очередь может привести к ухудшению физического состояния и ослаблению иммунитета.
В каких продуктах содержится?
Протеин содержится в мясе (свинина, говядина, птица); морепродуктах и рыбе; в молочной продукции: сыре, твороге, молоке; яйцах. Однако протеин натурального происхождения усваивается гораздо медленнее, поэтому профессиональные спортсмены используют его в качестве добавки к пище (в виде концентрата).
Суточная норма потребления протеина натурального происхождения зависит от пола, возраста и ежедневных физических нагрузок. В среднем, норма для взрослого человека составляет около 0,8 грамм на каждый килограмм веса. Но не стоит забывать и про противопоказания к применению протеина. Так распространенным побочным эффектом является нарушение со стороны пищеварительного тракта. Поэтому перед тем начать принимать протеиновые добавки стоит проконсультироваться с врачом.