Все мы знаем, что у каждого человека есть жир. Но у кого-то его больше у кого-то его меньше.
Многие люди хотят избавиться от жира и лишнего веса.
На самом деле это не так уж и сложно, просто надо саблюдать некоторые правила.
1. - Есть в меру.
2. - Употреблять как можно меньше сахара.
3. - Никаких газированых напитков.
4. - Как можно меньше чая и кофе.
5. - Правильный рацион.
6. - Пробежка в течении 30 дней.
"не меньше 5км".
7. - Физическое упражнения на пресс.
" 20-30 раз, но можно и больше, делать в течении 30 дней, через день".
8. - Упражнение нижней части пресса. "Принять положение лёжа на спине и не отрывая таз от пола поднимать ноги как можно дальше, делать как можно больше в течении 30 дней, через день".
9. - Отжимания 10-15 раз каждый день в течении 30 дней.
10. - Употреблять как можно меньше сладкого.
11. - Пить воду больше, чем другие напитки.
И так, подведём итоги с помощью этих действий вы не только сбросите лишние веса, но и накачаете пресс.
