Всех приветствую, меня зовут Акимова Екатерина, я практикующий таролог и бизнес тренер, автор тренингов по тайм менеджменту и развитию лидерских качеств.
Сегодня я хочу затронуть тему душевной боли. Всем знакомо ощущение, когда все внутри распадается на части, когда плачет душа.
Причин может быть много: потеря близких, расставание с любимым человеком, ссоры с друзьями, обиды и разочарования.Что же делать с душевными ранами, как их залечить, какие уроки вынести, преодолеть, чтобы жить дальше счастливо?
Душевная боль - это реакция психики на негативные события, нарушающие привычный ритм жизни. Чаще это проявление скрытых, подавленных, невысказанных эмоций и чувств: гнева, стыда, обиды, разочарования, страха и тд. Важно понимать, что от боли не убежать. Поэтому необходимо научиться справляться с их проявлениями, стобы негативное влияние на психическое и физическое здоровье было минимальным.
Что нужно сделать.
Осознать причину и принять ее как опыт. Да, произошла катастрофа со мной, но я буду из нее выходить!
1. Подумайте, что можно вынести из этой ситуации, чему вы можете научиться, что даст вам проживание негативных событий?
2. Запишите на листе бумаги все свои эмоции без прикрас, как вы чувствуете на самом деле, и урок, который вы можете извлечь из этого. Периодически перечитывайте свои записи и вы почувствуете как боль пошла вам на пользу, дала толчок к развитию и самосовершенствованию Да, не сразу, но вы почувствуете! Вы упали на самое дно и у вас нет другого шанса выжить, как оттолкнуться от этого дна и начать движение вверх.
Боль нужно выплескивать, а не зажимать в своем теле. Выбрасывайте ее на бумагу, займитесь физическими нагрузками, запишитесь в спорт зал, чтобы через тело отдать негатив и снизить уровень адреналина, когда совсем накрывает.
3. Забота о теле - важный фактор в проживании душевной боли. Правильное питание, витамины и БАДы, уход за собой - все это неотъемлемая часть своей личной победы. Хороший сон, отдых и радовать себя по мелочам - вот что необходимо вашему телу, а значит и душе. Даже если у вас нет сил на поддержание себя, то заставляйте это делать, говорить себе: НАДО!
Я, например, включаю любимую музыку и танцую пока не почувствую приятную усталость во всем теле. Танцы помогают не только снять внутренний зажим, но и наполниться энергией.
4. Помогайте другим, если есть у вас такая возможность. Особенно это касается бездомных животных. Жесты доброй воли и сострадания поможет вашей душе не только очиститься, но и заработать плюсы в свою карму.
5. Переключитесь на творчество. Метод переключения действует безотказно! Вспомните ваши увлечения и хобби, что вас так увлекло в них. Начните свой творческий путь с малого. Сейчас так много всего интересного и доступного, просто загляните в себя, что вы хотите, что вас манит и впечатляет? Вы еще откроете в себе таланты!
А я желаю вам здоровья, счастья и процветания. Любите себя, идите всегда на встречу новому и ничего не бойтесь, ведь страхов не существуют - это наш самообман, чтобы не трудиться над собой, чтобы не совершать подвигов.