Говорят, что среднестатистического человека в день посещают от 50 до 70 тыс. мыслей, при этом 90-95 % из них - те же, что и вчера. И позавчера.
Вы не добьётесь существенных изменений, если будете заниматься тем же самым. Безумие - делать одно и то же и ожидать иной результат. Я научу вас, как избежать этого и сразу внедрять новое в свою жизнь.
Для этого нужно делать простые, небольшие, маленькие шажки. Прошу вас: внесите изменения в свои утренние процедуры и попробуйте чистить зубы противоположной рукой.
О нахождении в моменте
На это есть несколько причин. Во-первых, это учит вас находиться в моменте. Что с того? Многие люди постоянно отвлекаются. Как сохранить внимание и сосредоточенность в мире, полном уведомлений, социальных сетей и цифровой перегрузки?
Когда вы чистите зубы противоположной рукой, это учит вас следить за собой, находиться в моменте. Сила этого в том, что вы тренируете внимание, накачиваете мышцу внимания, которая вам очень пригодится, когда нужно запомнить чьё-то имя или прочесть книжку, не отвлекаясь. Сильная мышца внимания поможет вам, даже когда вы учитесь.
О работе мозга
Итак, Первое - вы учитесь быть в моменте. Второе, в университете Дьюка на кафедре биологии и нейробиологии доктор Лоренс Катц провёл исследование.
Он задался вопросом, как сохранить когнитивные способности пожилых людей, и обнаружил, что использование другой руки при приёме пищи или чистке зубов может помочь.
Мы знаем, что психическое влияет на физическое, но есть и влияние физического на психическое. Мозгу необходимо движение, движение активирует различные участки головного мозга.
Когда вы будете чистить зубы другой рукой, вам будет тяжело, некомфортно, но это потому, что вы в этот момент создаёте новые нервные пути. Выражаясь метафорически, освобождаете свой мозг от пробок.
Людям часто сложно вспомнить что-то, потому что магистрали в их мозге забиты. А так вы прекращаете этот застой, сознательно создаёте для себя трудности и новые нейронные связи.
Мозгу необходимо движение. Повторюсь, зачем вам это. Во-первых, вы тренируете внимание, во-вторых, тренируете мозг, а в-третьих, приучаетесь делать сложные вещи.
Обычно именно через трудности происходят какие-то изменения. Сокровище, которое вы ищете, может быть в работе, которую вы избегаете. Помаленьку вы тренируетесь преодолевать сложности.
Если хотите легко жить - нет смысла ставить себе лёгкие задачи. По-простому можно прокрастинировать и откладывать всё на потом. Но сложно выполнять трудные задачи, сложно заниматься необходимым.
Если не идти дальше лёгких дел, жить будет тяжело. Но если преодолевать трудности, жить становится проще. Вы научитесь этому, когда утром первым делом делаете что-то сложное.
Вы прокачиваете мозг, и когда нужно будет позвонить, выступить с презентацией, провести неприятную беседу или уволить кого-то - всё это будет намного проще, если вы приучите себя к сложностям.
О привычке создавать привычки
Третья причина: если хотите изменить свою жизнь, нужно изменить свои привычки. Сначала вы создаёте привычки, потом привычки создают вас.
Если вы наловчитесь делать что-то новое, создавать новые привычки, что вам ещё будет под силу? Может, вы выработаете привычку осознанности, привычку говорить: "Я люблю тебя", привычку правильно питаться, каждый день заниматься спортом.
На психологическом уровне вы создаёте привычку создавать мощные привычки.