Когда речь заходит о стрессе, то почти всегда речь идет о чем-то негативном, чрезвычайно вредном для организма человека. В нашем сознании понятие «стресс» ассоциируется прежде всего с переживанием сильных негативных эмоций, непомерным нервным напряжением и сильными душевными волнениями.
Но стресс — это не просто нервное напряжение или душевное волнение. В первую очередь, стресс — это физиологическая реакция организма на любые изменения внутренней или внешней среды, которая стимулирует защитные силы организма. И со своей стороны стресс может быть как положительным (эустресс), так и отрицательным (дистресс).
Эустресс-это полезный стресс, благодаря которому повышаются защитные силы организма. Человек хорошо адаптируется к природной среде и в обществе.
Дистресс — вредный стресс, поскольку происходит истощение защитный сил организма, разрушение механизма адаптации. В результате человек теряет способность преодолевать трудности и опасность.
И в любом своем виде стресс сопровождается определенными эмоциональными переживаниями и, если они слишком сильные и присутствуют в течение длительного времени, это может быть причиной развития различных заболеваний. Прежде всего со стороны сердечно-сосудистой системы. Поэтому, как говорится, и печали, и радости должно быть в меру.
Особое значение для человека имеет психологический стресс, ведь многие ситуации в жизни становятся причиной стресса не из-за своих объективных особенностей, а именно из-за субъективной реакции человека на них. Как гласит известная поговорка, «не так страшен волк, как его малюют»; поэтому основным принципом преодоления психологического стресса является следующий: легче изменить свои взгляды на мир, чем сам мир.
Если вы чувствуете, что стресс негативно влияет на качество вашей жизни, нужно немедленно принять соответствующие меры.
Предлагаем воспользоваться следующими советами в борьбе со стрессом:
1. Улыбайтесь чаще.
2. Больше двигайтесь и как можно больше находитесь на свежем воздухе.
3. Наблюдайте за собой. Определите, какие ситуации вызывают стресс и или старайтесь избегать их, или, предварительно настроив себя на спокойствие и уверенность, встречайте «врага» с высоко поднятой головой.
4. Хвалите себя за каждое даже малейшее достижение и не себя все время даже за самые большие неудачи.
5. Читайте только хорошие книги и смотрите такие же фильмы.
6. Не пытайтесь делать несколько дел одновременно. Распланируйте свой день и делайте намеченные задачи в зависимости от их важности.
7. Научитесь говорить «нет». Постоянное «да» вызывает чрезмерную ответственность и избыточное напряжение.
8. Ищите повод радоваться жизни все время и повседневно. Жизнь одна, она прекрасна, радуйтесь, что она есть.
9. Любые возникающие трудности, встречайте не с позиции глобальной опасности, а смотрите на них, как на ступеньки собственного пути к успеху.
10. Живите сегодняшнем днем. Радуйтесь тому, что есть здесь и сейчас.
11. Помните, что ваше здоровье — в Ваших руках. И удовольствие от жизни зависит прежде всего от вашего желания быть им довольным.
