Для начала вам нужно овладеть базой. Вот и всё. В следующей статье выпущу продолжение.
Для начала вам нужно овладеть базой.
- Освойте стойку волейболиста. Поставьте ноги на ширине плеч и немного согните их в коленях. Вес тела перенесите на носки, чтобы быть готовым к быстрому перемещение. Руки держите перед собой.
- Потренируйтесь перемещаться приставным шагом. Часто в волейболе надо быстро передвигаться из стороны в сторону. Чтобы уменьшить время, был придуман приставной шаг. Примите стойку волейболиста и перемещайтесь в стороны по прямой линии. Держите ноги согнутыми. Не скрещивайте ноги, иначе можете упасть.
- Научитесь подавать мяч. В волейболе мяч подается из дальнего угла площадки. После удара мяч должен перелететь через сетку. Таким образом он вводится в игру. Чтобы подать мяч, сначала подкиньте его одной рукой в воздух. Полностью вытяните руку и бейте по мячу прямой рукой. В момент удара мяч должен находиться перед вами. После удара следует продолжать движение рукой вперед и вниз. При подаче необходимо также работать ногами — от этого зависит сила удара и даже то, перелетит ли мяч через сетку. Можно начать движение как с ноги на стороне ударной руки, так и с противоположной ноги. Если вы начинаете с ноги на стороне ударной руки, то вам придется сделать перед ударом еще один шаг и выставить вперед противоположную ногу. Если же вы начинаете двигаться с противоположной ноги, следует просто подбросить мяч и наклониться вперед для удара. Проверьте, какой вариант лучше подходит вам, и отработайте координацию движений.
Вот и всё. В следующей статье выпущу продолжение.