Ведь большинство не только нутрициологов, но и фитнес-тренеров в один голос твердят: «Перекусы и дробное питание - это сила!»
И так, ребята, по поводу надобности перекусов как таковых ещё можно поспорить, но перекусывать свежими фруктами или сухофруктами, как рекомендуют сплошь и рядом, НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ , если Вы не знаете своё состояние организма.
Почему?
Во-первых.
Вы знаете о таком гормоне как инсулин и его основной функции?!
Он вырабатывается поджелудочной при каждом приеме пищи в большом количестве и регулирует процесс поглощения клетками глюкозы из крови.
Для того, чтобы инсулин вернулся назад до базового уровня необходимо 3-4 часа. А постоянные перекусы, да еще и сладкими фруктами, не дают уровню глюкозы и инсулина опуститься
Стабильно высокий инсулин в крови может привести к инсулинорезистентности – состоянию, при котором клетки вообще не будут реагировать на этот гормон и уровень сахара в крови будет очень высоким. А как мы знаем, избыток глюкозы в организме ведет к набору лишнего веса
Во-вторых.
Простые углеводы, к которым так же относятся фрукты и сухофрукты, очень резко поднимают уровень инсулина в крови, а там, где есть резкий скачек – будет и резкий спад.
Чем Вам это грозит?
Перекусив фруктом Вы захотите кушать через 1-2 часа Опять же, это прямой путь к набору лишних килограммов из-за риска возможного переедания.
!!Грамотно — это когда инсулин повышается постепенно, а не стремительно от количества сахаров содержащихся в фруктах и так же постепенно опускается!!
НО! Есть случаи, когда фрукт будет вашим спасение! И порой просто необходимо им перекусить, а вот когда это и как правильно нужно употреблять фрукты ?