«Я начинаю на этой неделе». Вы, наверное, говорили себе это предложение много раз. Было ли это связанно с похудением, отказом от курения или началом проекта, несомненно одно: принять решение о начале работы несложно. Начать работу тоже может быть легко. Трудно иметь достаточно силы воли, чтобы двигаться дальше.
Наше собственное решение начать что-то, дает нам достаточно сил чтобы начать. Однако со временем эта мотивация и добрые намерения угаснут. Лень, неуверенность или отсутствие поддержки - вот некоторые из мотивов снижения силы воли, на которую мы рассчитываем чтобы двигаться дальше.
Что нужно знать о силе воли
1. Сила воли - это конечный ресурс.
Сила воли может быть утомительной. Когда мы очень стараемся в одной области, остается меньше силы воли для других.
2. Сила воли подобна мускулу.
Силу воли нужно тренировать и укреплять, а когда она не работает, она увядает. И хотя его можно снова активировать, требуется много усилий, чтобы заставить его снова заработать. В этом смысле можно сказать, что силу воли можно тренировать.
Почему важна сила воли?
Сила воли делает то, что вы хотите.
Сила воли помогает нам преодолеть праздность. Без силы воли наша уверенность в себе выходит из-под контроля, и мы заменяем действия фантазиями. Мы представляем себе, что мы будем делать в будущем, когда достигнем того, на что не способны, как будто это станет реальностью, просто подумав об этом. Но этого не происходит и никогда не произойдет, если мы что-то с этим не сделаем.
Как тренировать силу воли?
Чтобы тренировать силу воли и укреплять ее каждый день, используйте следующие приемы:
1. Обратите внимание на то, как и где вы используете свою силу воли.
Бывают суматошные ситуации, в которых нам нужно мобилизовать всю силу воли. В этой праздности мы стараемся делать все одновременно: ходить в спортзал, худеть, бросать курить, читать одну книгу в неделю, вести блог и публиковать пост каждый день - нет, лучше два блога одновременно, личный и профессиональный - готовить каждый день, проводить больше времени с семьей.
Было ли утомительно читать этот список? А теперь представьте, как применить все это на практике. Сумасшествие, правда?
Такими проектами нужно заниматься один за другим. На это у вас уйдут годы. Будет непросто поддерживать мотивацию, которую вы чувствуете в настоящее время. Представьте, каково это будет с двумя или более заданиями.
2. Начните с малого
Даже один проект может стоить больших усилий. Начав с небольшой части проекта, вы сможете сохранить первоначальную мотивацию и постепенно освоиться. Это как пойти в спортзал и получить максимум удовольствия в первый же день. Следующие день или два вы будете еле двигаться.
Когда вы достигли промежуточной цели вашего проекта, переходите к следующему этапу. Постепенно вы внедрите новую привычку в свою жизнь. Легче поддерживать небольшие усилия.
3. Выбросьте из своей жизни людей, которые вас сдерживают.
Многие скажут вам, что вы больше не можете этого делать или что это не ваше дело. Зависть сильна. Люди не могут смириться с тем фактом, что другие могут делать то, что они не могут или не хотят делать сами.
Выбросьте из своей жизни этих людей, которые тянут вас вниз, чтобы оправдать свое существование. Вы должны противостоять этим людям, которые пытаются втянуть вас в свою драму, в свой невроз, в трату своих сил.
4. Составьте план
Любая задача, требующая большой силы воли, должна быть помещена в соответствующий контекст. Учтите, что не все жизненные ситуации подходят для решения тех или иных задач.
Чтобы подготовиться и настроиться перед тем, как начать новый распорядок, вам следует сначала подумать о своей жизненной ситуации. Для этого было бы полезно дать себе время заняться собой, поразмыслить и собрать всю необходимую духовную энергию. Медитация или любое другое занятие, которое помогает вам успокоиться и найти себя, поможет зарядить ваши батареи и подготовить тело и разум к тому, что должно произойти.
5. Найдите свои основные убеждения.
Когда мы выбираем новый путь, нам легче продолжать его, когда то, что мы делаем, соответствует нашим основным убеждениям. Определив наши основные убеждения и ценности, мы с меньшей вероятностью будем действовать импульсивно. Когда мы действуем импульсивно, мы перестаем думать и начинаем действовать эмоционально.