Креатин может синтезироваться в нашем организме самостоятельно, только в небольшом количестве. Так же мы можем получать креатин с продуктов( мясо или рыба).
При употреблении креатин, он попадает в мышечные клетки и тем самым увеличивает эти мышечные клетки. Мышцы уваливаются в объеме и за счёт этого растут силовые показатели.
Если вы употребляли креатин давно или вообще не употребляли, то после того как креатин попадёт в организм, например вы жали 90 кг через дней 10 этот показатель будет 100 кг, то есть креатин моментально задерживается в мышечных клетках и даёт увеличение мышечного объема и силовых показателей практически моментально . За 1 курс креатина можно значительно спрогрессировать. Но для того, чтобы этот креатин работал, креатин должен быть не подделкой. Заказывать креатин лучше у проверенных производителей.
Когда принимать креатин?
Креатин лучше всего принимать в период масса - набора. Не примате в период сушки, так как креатин это энергическая субстанция задерживается в мышцах. Нужно тогда когда у вас калорий достаточно, чтобы мышцы росли.
