Потому что его НЕТ. На этом пост можно было бы закончить, потому что иных причин, действительно, не существует. Уравнение энергетического баланса работает ВСЕГДА и НА ВСЕХ.
Но почему же возникают проблемы:
1. Посчитали норму по формуле и ничего не скорректировали под себя. У вас 3 тренировки в нед - ок. А 3 тренировки какие? У кого-то кардио, у кого-то силовые, а у кого-то ножкой на диване 5 раз помахать. И это все разный расход. Вы это учли?
2. Неправильно посчитали по формуле
3. Посчитали на каком-то сайте, а не в ручную и он насчитал вам есть 1000ккал
4. Взяли расход ккал с каких-то гаджетов. А они все погрешность имеют. Иногда очень большую
5. Вы считаете все «на глаз»
6. Вы не считаете ккал, вы просто «мало едите»
7. Вы считаете не все. Ложка масла в салат и пол конфетки - это ж мелочи
8. Вы считаете, что можно приготовить что-то по своему рецепту, а КБЖУ этого блюда взять из приложения от какого-то Васи.
9. Вы не считаете напитки. Ну и что, что в кофе сливки и сахар, а я пью 5 чашек в день
10. Вы не считаете спортпит. Конечно, жиры из омега-3 и белок из протеина утилизируются в организме, как в чёрной дыре
11. Вы считаете хлеб в ломтиках, фрукты в штуках и тд, а не в граммах
12. Вы похудели уже на 10кг, а норму так и не пересчитали
13. Ваша активность упала, а вы не пересчитали норму. Бытовая в том числе, не только тренировочная
