Что бы стать счастливым нужно научится испытывать радость в тот момент когда мы этого захотм, ведь источник счастья не находиться где то снаружи он всегда есть был и будет в каждом из нас
3 х секундное счастье, сьесть не большой кусочек шоколадки впервые после жосткой диеты, зайти в квартиру когда на улице +35, получить сообщение которое вы так долго ждали. Все эти казалось простые моменты делают нас на мгновение по настоящему счастливее все эти моменты длятся небольшое время 3 секунды, но даже за это время ваше настроение может в разы улучшиться и главная задача состоит в том что бы научиться обращать внимание на такие моменты, если вы научитись замечать и фиксировать эти моменты то эффект от них только усилиться такие маленькие вспышки счастья происходит вокруг нас постоянно каждый день.
Это упражнение будет крайне полезно кто проктикует медитацию, потому что оно помогает войти в правильное состояние перед началом практики.
Эффективность данного упражнения научно доказонно из университета "Loyola'' принимали участие люди до 55 лет, исследования показали что те люди которые сознательно замечали простые приятные моменты у себя в жизни были намного счастливее остальных и демонстрировали более высокую удовлетворённость жизнью, независимо от своего финансового положения или статуса, а вот те люди которые не замечали простые вещи чувствовали себя плохо.
Что бы быть счастливым не нужно многого и повторяйте это упражнение пока не войдёт в вашу ежедневную привычку.