Одна из самых частых причин обращений к врачу летом – тепловой и солнечный удар. Чтобы быть во всеоружии, скорее читайте статью и делитесь со всеми, кто любит погреться на солнышке.
Сперва разберемся, в чем разница:
Тепловой удар – нарушение теплорегуляции в результате длительного воздействия высокой температуры окружающей среды.
Солнечный удар – тепловой удар, вызванный прямыми солнечными лучами.
Какие симптомы теплового удара:
– Слабость, вялость, усталость
– Головная боль и головокружение
– Тошнота и рвота
– Шум в ушах, одышка, сердцебиение
– Потемнение в глазах и кратковременная потеря сознания.
Что делать, если ситуация все же произошла?
– Перенести человека в прохладное помещение или тень, уложить и положить подушку под голову;
– Снять одежду, расслабить все ремни и резинки;
– Если человек в сознании, напоить прохладной водой, если без сознания – дать понюхать нашатырь и повернуть на бок;
– Приложить холодный компресс к голове и в области крупных сосудов – на шее, под мышками, под коленками;
– Если состояние не улучшается спустя 5 минут – вызвать скорую.
Чтобы избежать необходимости выполнять эти действия, я подготовила для вас 10 простых правил пребывания на солнце для взрослых и детей:
1. Для маленького ребенка идеальное время пребывания на солнце – утро: воздух и земля еще не прогреты, а значит, жара переносится намного легче. В период с 10.00 до 16.00, на который приходится пик активности ультрафиолетовых лучей, малышам лучше лечь отдохнуть, поиграть в тени. Взрослым тоже лучше придерживаться этих временных рекомендаций.
2. Принимать солнечные ванны врачи рекомендуют не раньше, чем через час-полтора после еды. На «голодный желудок» и непосредственно перед едой лучше не загорать. Для взрослых – избегать употребления спиртных напитков.
3. В атмосфере крупных городов скапливается большое количество дыма и пыли, что мешает свободному прохождению лучей, поэтому желательно для принятия солнечных ванн вывозить ребенка за город, лучше к водоему.
4. На голову ребенку обязательно следует надеть панамку или неплотно прилегающую легкую шапочку. Взрослым рекомендуется носить головной убор под прямыми солнечными лучами.
5. При принятии солнечных ванн на малыша ни в коем случае не должны падать прямые лучи, только рассеянные или отраженные.
6. Нельзя забывать о поддержании водного баланса в организме: во время или сразу после принятия солнечных ванн ребенку нужно давать пить воду и обязательно пить самим.
7. Постепенно увеличивать время нахождения на солнце (начинать с небольших промежутков времени).
8. Противопоказанием к принятию солнечных ванн врачи считают температуру воздуха выше 30 градусов.
9. Большинство солнцезащитных лосьонов и кремов смываются и требуют регулярного нанесения – каждый раз после купания и, по меньшей мере, раз в 2 часа.
10. После принятия солнечных ванн ребенку нужно провести водные процедуры, а затем обязательно вытереть его кожу насухо, чтобы не наступило переохлаждение.
Всем яркого солнышка и радостного лета!
Автор статьи: Врач-педиатр, детский онколог в клинике Шарите (Charite) – Анна Красавцева.
Оригинал статьи находится здесь.