Наступило самое подходящее время для похудения. Если вы давно мечтали значительно сбросить вес или несколько лишних килограмм, то самое время начать, тем более, что природа этому способствует.
8 причин эффективного похудения летом.
1. Ускорение обмена веществ.
Зимой организм накапливает жир, чтобы согреться. Он входит в состояние экономии энергии и с трудом расстается с запасами в виде гликогена и жирных кислот. То летом происходит естественное сезонное ускорение обмена веществ. Жир топиться намного быстрее в летний период.
2. Большое количество витаминов и минералов.
В теплое время надо по максимуму использовать работоспособность организма и наполнять его витаминами и минералами. Разнообразие ягод, овощей и фруктов, доступность их, повышает возможности более здорово и сбалансированно питаться и быстрее худеть. Летом меньше хочется есть жирную и калорийную пищу.
3. Мало приемов пищи.
Из-за жары мы не хотим есть, утром встали не завтракаем, днем жарко нет желание и наедаемся к вечеру. Однако не стоит забывать, что для здорового похудения необходимо питаться 4-5 раз в день. Переместите свои приемы пищи на более раннее время, например, в 7.00 завтрак, в 11.00 обед, 15.00 перекус, 19.00 ужин и в 21.00 перекус. Самым калорийным будет завтрак, обед и ужин менее питательный, перекусы легкие.
4. Повышается суточная активность.
В теплый период появляется больше возможностей для активного отдыха с семьей. Бадминтон, плавание в водоеме, легкие пробежки, вечерние прогулки по улице, совместная работа на огороде - все это повышает вашу суточную активность.
5. Дачный сезон открыт.
Кто-то едет в отпуск, а кто-то работать на дачу. Но в этом тоже есть свои плюсы. Ведь вы работаете, тратите энергию, сжигаете калории для того, чтобы вырастить овощи и фрукты, которые помогают нам похудеть. Двойная польза.
6. Повышается мотивация к похудению.
Летом мы снимаем всю верхнюю одежду и уже не можем прятать лишние килограммы под кофтой или джинсами. А купальник и вовсе оголяет тело. Поэтому, чтобы выглядеть в чужих глазах и на фото привлекательно, мы начинаем худеть.
7. Пьем много воды.
Вода, как известно, приносит очень много пользы для нашего организма:
- ускоряет обмен веществ;
- выводит шлаки и токсины;
- замедляет процесс старения;
- улучшает кожу;
- восстанавливает водный баланс и т.д.
Подробно про пользу воды, я писала в статье Секрет похудения в воде. Как правильно пить, чтобы похудеть.
Когда нам жарко, мы потеем, а чтобы восстановить водный баланс надо много пить, больше чем в другие дни. Вода заполняет желудок, есть нам хочется меньше. Добавим сюда активный отдых и быстрое и эффективное похудение обеспеченно.
8. Меньше стресса и хандры.
Благодаря активному солнцу, в летний период, мы чувствуем себя хорошо, энергично и радостно. В этом нам также помогает гормон - серотонин. Именно из-за него мы не страдаем от хандры и стресса и не переедаем и не заедаем проблемы. Нам просто некогда грустить, т.к. у кого-то отпуск, отдых, физическая работа на даче и т.д.
Следовательно, можно сделать вывод, что лучшее время для того, чтобы сбросить лишние кило - это именно сейчас. Не стоит откладывать на завтра, то что можно сделать сегодня. Тем более, что природа сама вам помогает.
Но если, все-таки, любишь домашний фитнес, как я, то заходи и подписывайся на мой канал в ютубе:
https://youtube.com/channel/UCsvtmjpqZiCkvVxGmdFd-hg