Как убрать живот, когда изменена его структура и пространственное расположение? Гиперлордоз - один из вариантов смещения положения живота. В этом случае присутствует мышечный дисбаланс. Тренеры встречались с ситуациями, когда прямая мышца живота и большая ягодичная находятся в гипотонусе, то есть ослаблены, а подвздошно-поясничная и разгибатели поясничного отдела укорочены.
Казалось, бы - здорово: известно, где подкачать мышцы, где растянуть и расслабить. Но эта проблема не решается локально. Фасции, пленочки, которые окружают мышцу и проникают вглубь нее, образуя мягкий скелет, структуру внутри мышцы, фасции соединяют одну мышцу с другой. Так появляются мышечные тяжи, мышечные цепи, при движении мышцы работают дружно, в команде этих цепей. Поэтому локальная работа с перечисленными мышцами не решает проблему конкретного региона. Нужно работать со всем телом, с мышцами всего тела.
Способы, меняющие пространственное расположение живота
Это пилатес, йога, миофасциальный релиз. Поясничный отдел позвоночника может быть зажат, поэтому необходимо наладить его биомеханику. Задача - наладить неврологический навык, восстановить связь между головным мозгом и мышцами. Для стимуляции мышц можно использовать кинезеологическое тейпирование.
Это хороший способ и с точки зрения эстетики, и кишечника, и улучшения оттока лимфы в области малого таза. Специалисты, которые занимаются проблемой пространственного изменения живота, это грамотные тренеры, остеопаты, кинезиологи.
Если нет нормальной биомеханики в позвоночнике, то бодифлекс живот не уменьшит. Он может повысить нагрузку на мышцы живота, еще больше ухудшив их согласование между собой. Бодифлекс можно применять при варикозе, для массажа внутренних органов, чтобы улучшить лимфоотток и кровообращение, для вытяжения поясничного отдела позвоночника.
Маловероятные причины большого живота
Еще один блок причин большого живота, когда содержимого полости живота стало больше. Назову сначала четыре причины, которые встречаются реже.
- асцит - накопление жидкости в полости живота. Оно возникает в случае образования, которое продуцирует жидкость, либо при циррозе печени.
- опухоль. Даже миома матки может изменить размер живота.
- гельминтоз, паразитоз. Эхинококк может создавать большие объемы.
- каловые камни. До 4-5 кг может находиться в таком завале и давать объемы.
Частая причина большого живота
Теперь обсудим ситуацию, которая встречается почти у все. Она возникает, когда живот увеличен из-за хронического воспаления в кишечнике. Наш кишечник растяжимый, в нем есть ворсинки. И если кишечник, каждую ворсинку растянуть, то общий размер можно сравнить с двумя теннисными кортами.
И даже если на капельку воды в каждой ворсинке станет больше, то в пересчете на всю слизистую оболочку кишечника, мы получаем огромный объем. Женщины после программы реабилитации ЖКТ отмечают, что живот втянулся, хотя он никогда не уходил. Причем это женщины без проблем с лишним весом, просто женщины с небольшим животиком. Это как раз о том, что, наладив состояние ЖКТ, уходит воспаление со слизистой оболочки кишечника и визуально живот становится меньше.
Для того чтобы обрести желаемую форму живота, крайне важно наладить стул. Что можно уже сегодня начать делать для этого?
- Питьевой режим. 30 мл/кг веса воды в сутки. Если есть противопоказания со стороны сердечно сосудистой системы, почек то к этому объему приходите постепенно за 7-10 дней.
- Клетчатка, овощи, зелень, нерафинированные крупы.
- Физическая активность, массаж живота.
- Наладить желчеотток. Желчь секретируется печенью, но из-за дискинезии протоков, в кишечник не выбрасывается.
- Проверить щитовидную железу, т.к. ее гипофункция может приводит к ослаблению моторики кишечника.
Часто мы сталкиваемся не с одной причиной большого живота, а с несколькими. Для их решения необходим целостный подход. При такой работе уходит не только одна проблема, а улучшается состояние здоровья в целом.
Знакома ли вам проблема большого живота? Обращались ли вы с ней к врачу? Насколько рекомендации оказались вам полезны?
Тысяча и один способ убрать живот: почему они не безопасны
