Всем привет! Вы на канале «Путь Корнея», где мы делимся полезной информацией о том, как есть вкуснее, проще, дешевле и при этом выглядеть красиво! Слово «вкуснее» здесь недаром на первом месте. Естественно вся пища должна быть натуральной, низкокалорийной и полезной. Однако если она при этом будет невкусной, то срывы и зажоры вам обеспечены!
Большинство диетологов сегодня допускают в своих программах так называемые «читмилы» или «дни греха», когда можно есть все, что душа пожелает и в любых количествах. Якобы, таким образом, они выступают против жестких ограничений и запретов, дают психологическую разгрузку и снижают риск срывов.
Уверяю вас – это бред. Это все равно, что наливать человеку с алкогольной зависимостью 50 грамм каждую субботу и надеяться на то, что он не продолжит. На своем опыте знаю – зажор или запой (как в этом примере) дело только времени. Либо вы отказываетесь от иррациональных вредных продуктов навсегда, либо в долгосрочной перспективе ничего не получится.
Это не значит, что нужно «положить зубы на полку» и отказаться от всего, что радовало. Нужно просто заменить вредные, высококалорийные продукты на полезные и научится готовить так, чтобы вам было вкуснее, чем раньше.
Если вы научитесь выбирать правильные рецепты и вписывать их в свою норму калорийности, то всю жизнь сможете питаться разнообразно, сытно, полноценно!
Хочу подарить вам еще один рецепт десерта, которым можно наслаждаться без опасения за свою фигуру. Он на много полезнее «пальмовых» конфет и шоколадок, имеет простой состав и низкую калорийность.
ПП БЕЗЕ
КБЖУ на 100 гр 45/11/0/0.
Нам понадобится:
- Белки куриные – 3 штуки,
- Сахзам – по вкусу (я рекомендую эритрит)
- Лимонный сок – пару капель.
- Начинаем готовить.
Аккуратно отделяем куриные белки от желтков и взбиваем (белки) до крутой пены. Добавляем сок лимона и сахарозаменитель.
Кондитерским шприцем или ложкой выкладываем смесь на пергамент и запекаем в духовке в течение 60-80 минут при температуре 100-110 градусов.
Прекрасный низкокалорийный десерт готов.
Таких рецептов очень много. Об основных принципах приготовления я рассказывал в этой статье.
Еще больше информации о правильном питании для похудения читайте на нашем сайте, и на новом канале в телеграм (ссылка здесь).