Привет, дорогой читатель. Вероятно у тебя тоже возникали мысли, завтракть или нет. Иначе, зачем тебе читать мой текст дальше. Давай вместе попробуем разобраться.
Так вот, эта мысль долго крутилась у меня в "черепе" и я хотел найти на неё ответ. Мне в дестве говорили, завтракать обязательно надо, мол завтрак самый важный прием пиши в день, и без него некуда.
Порывшись в интернете я нашел много информации, как за так и против. И еше больше запутался, но нашел основные моменты за и против..
Давайте вместе рассмотрим аргументы и помогите мне решить для себя, завтракать мне все-таки или нет.
Итак, мои аргументы за:
Из формумов, которые пролистал, понял для себя, если завтракать, то вероятность мне заработать ожирение снижается почти на половину. Т.е. если отказаться от приема пиши по утрам, мой организм может недополучать рекомендуемые дозы миркоэлементов и витаминов. ( нашел на сайте медицинского факультета Гарварда) Особенно, как там написали, это может негативно сказатся на работе синапсов ( места контактов между двумя нейронами или между нейроном и получаюшей сигнал клеткой) нехватка калия.
Завтрак - выполняет якобы ключевое действие при вырабатывании у человека полезных привычек. Люди, которые регулярно завтракают, соблудают более здоровую диету в целом.
Тоесть, отсутствие завтрака может способствовать к возрастанию невосприимчивости инсулина и повышению содержания холестерина в крови. ( незнаю, верно это или нет ) Може диетолог подскажет.
А это, вероятность развития сахарного диабета. В университете Ноттингема провели исследование над, по данным университета, здоровыми людьми, без избыточных жировых отложений. Лишение этих людей завтрака, привело к ухудшенным показателям и дополнителному ожирению с повышением холестерина в крови..
Давайте рассмотрим аргументы против:
Университет Сянгана в Гонконге показал результат исследований, что регулярные завтраки влекут за собой ожирение и повышение кровяного давления. Одно только - но. Они исследовали добровольцев которые каждый день завтракали однотипные комплексные завтраки!
Когда человек спит, организм полностью отдыхает, в том числе и наш пишеварительный тракт. Сушествует мнение что биоритм сбивать нельзя, поетому совам вероятно лучше не завтракать.
Кафедра экспертизы продуктов Киевского национально торгово-экономического университета провела расследование полезности сухих завтраков. Как оказалось, они совершенно непригодны для регулярного употребления. Сухие завтраки позиционируют себя как здоровое питание - богатое витаминами и минералами. На самом деле это совсем не так. В реальности сухой завтрак может содержать до 55% сахара и 1-2% соли. А этот излшек может серьезно навердить моему организму. По данным американской кардиологической ассоциации (АНА) мужчина должен сьедать не более 35 г сахара в день а женшина не более 25г. В сухих завтраках это количество не редко серьезно превышено. Читайте внимательно упаковки а не разглядывайте красивые картинки рекламшиков.
Ну что ж, подведем итоги. Даже аргументы «против» не направлены полностью на отказ от завтраков, а атакуют только отдельные виды утреннего приема пищи – кафе быстрого питания или готовые сухие завтраки. Так что завтрак обязательно должен составлять 20-25% вашего суточного питания. НО здоровый завтрак а не быстрый завтрак.
Это вам скажет любой здравомыслящий диетолог. Питайтесь правильно!
Если понравилась статья, оставь комментарий и поставь класс.
Бебе не сложно а мне приятно.