Лишний вес сына или дочери - не их вина и не только их личная проблема, а копирование пищевых привычек и образа жизни всей семьи. Так бывает часто.
Если ребенок носитель лишнего веса, то нужно посмотреть правде в глаза и ответить на главный вопрос: "Как мы, семья, влияем на его психологическое состояние, какой образ жизни ведем, какие у нас, взрослых, пищевые привычки?"
Всегда ответственность на взрослых за пищевые привычки своих детей, традиции, которые связаны с приемом пищи. Родители регулируют физические нагрузки, режим дня. Не забывайте еще и о генетической предрасположенности к тем или иным заболеваниям, телесной конституции, темпераменту, которые частично передаются по наследству.
Ругать ребенка, критиковать и обвинять, в том, что он полнеет и много ест несправедливо и неэффективно. Такое поведение близких ничего не изменит, но будет способствовать развитию комплекса неполноценности, непринятию своего тела и расстройствам пищевого поведения (РПП), а также депрессивным состояниям.
Тенденция к накоплению лишнего веса свойственна людям (взрослым и детям), которые не чувствуют себя в безопасности, они незащищенные. Дополнительные килограммы иногда являются своеобразной броней, способом защититься от внешнего мира.
Строгая диета, которая может быть организована для ребенка врачом или является самостоятельным решением родителей, часто не дает долгосрочных результатов. Обычно по окончании программы лишний вес возвращается.
Поэтому, если принято решение менять рацион, то не надо делать это на две-три недели, это бесполезное, травмирующее событие. Краткосрочные диеты не выход. Рацион надо пересматривать навсегда. Вводить правильные пищевые привычки.
Обязательно надо определить, когда ребенок переедает.
В плохом или, наоборот, бодром настроении. В стрессовых ситуациях, за компанию, по принуждению.
То есть выясните главный фактор, который провоцирует ребенка.
Нужно также учитывать, что лишний вес в детстве хоть и нездоровое явление, но нестойкое. В период активного роста, вес может снижаться. Гормональные перестройки меняют тело очень существенно.
Если лишний вес/ожирение сохраняется после 10-11 лет, то надеяться, что само "рассосется" не нужно.
Что можно сделать?
- определить причину переедания
- не сажать на жесткую диету
- сдать анализы у эндокринолога
- не поощрять сладким, не награждать и не наказывать едой
- взрослые сами должны подавать здоровый пример
- посмотрите: что, сколько, как часто употребляют значимые для ребенка взрослые и если надо, измените стиль питания членов семьи
Родители, семья ребенка имеют огромное влияние на него, поэтому он зависит от того, что происходит в семейной системе и не отделим от нее. Соответственно, только любовь и забота близких могут привести ребенка к здоровому весу и вернуть уверенность в себе.
Автор статьи - Лариса Шевцова, психолог для детей, подростков и родителей.
✅Консультирую очно и онлайн.
📌Спросить, записаться: shevtcovalv@mail.ru
************************************************
Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы видеть больше материалов.