P.S.: Если вы еще не прочитали первую часть статьи, то советуем начать с неё.
“Чаще всего футбольная карьера моего старшего брата приносилась в жертву ради того, чтобы я ходил на тренировки, потому что мама не могла быть в двух местах одновременно”, - говорит он. “Я даже не могу объяснить, как тяжело было моему старшему брату быть подростком и не иметь возможности ходить на школьные футбольные матчи, потому что он должен был приходить на мои тренировки и просто стоять там и смотреть.”
Все эти жертвы породили в Александре-Арнольде жажду убедиться, что все другие удовольствия, которые могли бы быть получены при другом образе жизни, заменены реализацией его потенциала и воплощением мечты, которую он и его братья разделяли, когда они были детьми.
Огромное внимание Трент уделяет питанию и восстановлению. Он рассказал, как питается после матчей Лиги Чемпионов, чем важна диета и своевременное употребление пищи.
-Что вы едите в обычный день?
Я начну свой день с яиц — может быть, омлета — каких-нибудь фруктов, каши и, может быть, тостов. Я люблю много есть за завтраком, чтобы по-немногу подпитывать себя в течении дня, сжигая калории сразу же.
Обед будет не слишком тяжелым, скорее всего, просто бутерброд и йогурт. Обычно перед тренировкой я тоже беру тосты, просто чтобы подпитывать себя перед нагрузкой. Когда дело доходит до ужина, я люблю получать углеводы, так что, возможно, паста Карбонара или Болоньезе.
-Как насчет питания перед матчем?
Перед матчем я возьму немного макарон из цельной муки, немного курицы в томатном соусе и немного рисового пудинга. После игры всё тоже довольно просто, обычно белковый коктейль, или мясо или рыба, чтобы получить правильные питательные вещества. В день матча также все дело в гидратации, поэтому я буду пить много воды перед матчем и в перерыве.
-Как вы заправляетесь после матча Лиги чемпионов?
После матча Лиги чемпионов [на "Энфилде"] ты должен ехать домой, когда ты очень перевозбуждён. Ваше тело устало, но ваш мозг работает со скоростью 100 миль в час, поэтому вам трудно по-настоящему сосредоточиться и сделать что-то такое простое, как еда. Вдали от дома это проще, потому что мы садимся в автобус команды, и еда находится прямо там, так что обычно мы едим прямо по дороге домой.
“Мы должны питаться правильно, от протеиновых коктейлей до всех нужных питательных веществ”
-Вы сильно полагаетесь на диетолога клуба?
Мона [Неммер, руководитель отдела питания в Ливерпуле] просто невероятна. Она следит за всем и следит за тем, чтобы все шло гладко и у нас было все необходимое для правильного питания, начиная от протеиновых коктейлей, содержащих цинк и магний, и заканчивая тем, чтобы у нас были все необходимые питательные вещества. Она и клуб в целом оказывали такую поддержку [предоставляя игрокам и их семьям все необходимое питание] во время локдауна. Это действительно помогло.
У Моны есть много информационных стоек в столовой, объясняющих, что некоторые ингредиенты будут делать и как они помогают организму, так что вы можете просто прочитать, пока он находится в углу комнаты. Столовая обычно первое место, куда вы идете после переодевания. На самом деле, в эти дни вы начинаете с того, что измеряете температуру, но да, если это утро, я пойду и позавтракаю там.
-Является ли строгий план питания неотъемлемой частью вашей работы?
За нами постоянно следят, как только вы поймете, что различные продукты делают для вашего организма и как они могут улучшить ваше здоровье, помочь вам восстановиться, помочь играть и поддерживать себя в форме, это будет несложно. Поскольку было проведено так много исследований, доказывающих это (например, Неммер и ее команда продвигают использование вишни морелло и черники, потому что они способны сильно повысить иммунную систему игрока), на это легко “купиться”.
Вы должны экспериментировать и выяснить, какие продукты [и напитки] подходят для вас. Это как восстановительные процедуры, которые мы делаем на тренировочной базе — у нас есть все средства, но некоторые из них могут не работать для вашего организма, поэтому речь идет об экспериментах. [Например] если я знаю, что у меня впереди тяжелая тренировка, я выпью немного Red Bull перед сессией. Точно так же перед игрой я выпью его, так как он дает мне немного больше энергии.
-Бывают ли у вас "чит-дни"?
На самом деле, это случается достаточно редко, но я думаю, что они важны. Я, вероятно, все еще ел бы те же самые "цельные" продукты, что и обычно в выходной день – для меня это было бы просто употребление сладостей или закусок в течение дня. Я стараюсь не переусердствовать, в противном случае вы будете чувствовать себя не очень хорошо, вы почувствуете себя тяжелым и немного мрачным.
-Мы придем на ужин – что бы ты приготовил?
Я не очень много готовлю, но если бы я хотел произвести на кого-то впечатление, то, вероятно, выбрал бы жареную курицу с овощами и лапшой. Я не знаю, воображает ли кто-нибудь в команде себя шеф-поваром, но я скажу, что бразильские мальчики [Фабиньо, Алиссон Беккер и Роберто Фирмино] любят барбекю, поэтому я уверен, что они могли бы приготовить что-нибудь вкусное.
Подписывайся на мой канал, чтобы не пропускать самые интересные статьи и новости!