Самой главной опасностью является обезвоживание, ведь постоянное потоотделение способствует не только испарению жидкости из организма, но и вымыванию необходимых минералов. Поэтому самым лучшим напитком в жару является минеральная вода. Хорошим средством также является зеленый чай, подкисленная вода, сок и морс. Ни в коем случае не утоляйте жажду сладкой газировкой, алкоголем и кофе. Эти напитки лишь спровоцируют усиление жажды, перегрев и обезвоживание. Восстановлению водно-солевого баланса способствуют овощи и фрукты, содержащие в себе много воды, например, арбузы и огурцы.
Чтобы воздух в помещении не нагревался, не открывайте окна днем и желательно завесить их солнцезащитными экранами и шторами. Проветривать лучше вечером, когда спадет жара и будет хоть какое-то движение воздушных масс.
Неплохо помогают освежить воздух в помещении мокрые полотенца, положенные на лопасти вентилятора. Что касается кондиционеров, то здесь нужно быть осторожными. Температурная разница между домом и улицей не должна превышать 10 градусов. К тому же, кондиционеры необходимо регулярно чистить, так как в них способны развиваться опасные для здоровья микроорганизмы.
В самый пик жары, т.е. с 11 утра до 5 вечера старайтесь не находиться на улице. А если и находитесь на улице, то старайтесь располагаться в местах, где присутствует тень и у водоемов. Одевайтесь в легкую дышащую одежду. Самой лучшей тканью для лета считается лен. Обязательно носите солнцезащитные очки и головные уборы. Старайтесь ограничить поездки в общественном транспорте. Физические нагрузки по возможности исключите, так как в жаркую погоду существенно снижается выносливость организма. Из спорта приветствуется только плавание.
Из-за длительного пребывания на жаре может возникнуть тепловой удар. Его признаки:
• головокружение,
• помутнение сознания,
• сухость и покраснение кожных покровов,
• учащение пульса,
• головная боль пульсирующего типа,
• судороги.
Если появились эти симптомы, срочно переместить пострадавшего в тень, при возможности окунуть в воду. если нет такой возможности, то обернуть голову пострадавшего мокрой тканью. И срочно вызывайте скорую!