ПОЧЕМУ НЕ СНИЖАЕТСЯ ВЕС ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ❓- частый вопрос на приёме👩⚕️.
⠀⠀⠀⠀⠀
Многие пациенты многократно пробовали сесть на «правильное питание», исключая из питания сладкое, белое мучное, но результатов по весу так и не увидели.
⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня мы поговорим, ПОЧЕМУ НЕ УХОДИТ ВЕС НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ ОТСУТСТВИЕ КОНТРОЛЯ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ УГЛЕВОДОВ
⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы не следим за количеством углеводов, даже медленных(гречка, фрукты, ягоды), то избыточные углеводы дают рост инсулинорезистентности и набор веса.
⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Количество усвояемых углеводов нужно считать точно в граммах!
⠀⠀⠀⠀⠀
✅Отсутствие учета количества БЕЛКА
⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы не доедаем белка, то мы теряем мышечную массу. Мышечная масса- основной потребитель калорий, и в результате потери мышц у нас замедляется энергообмен, прекращается снижение веса.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅НЕПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ
⠀⠀⠀⠀⠀
Если мы утром едим один белок, а к вечеру наедаемся усвояемых углеводов (да-да, 🍏тоже считается), то у нас повышается выработка инсулина, а снижается выработка гормона роста, мелатонина, и в результате гормональных нарушений у нас не наступает снижение веса.
⠀⠀⠀⠀⠀
Именно поэтому НАМ ВАЖНО и правильное КОЛИЧЕСТВО ПРОДУКТОВ и адекватное РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ПРОДУКТОВ в течение дня.
⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и Счастья Вам! 💚
