Люди с поразительной радостью отказываются от повода сделать несколько шагов

Борьба с лишним весом идет уже не одно тысячелетие.

Еще древние говорили, что избыточный вес - это плохо, связано с бесплодием, с одышкой, с проблемами всякими.

ЗОЖ - это не открытие последних лет. Культ здорового тела был давным давно.

Свод правил Салернского кодекса гласил многие постулаты модного ЗОЖ

И все же.

Современный мир меняется на глазах. Электрические самокаты, курьерская доставка. Вместо походов по магазинам сидение перед компьютером и поиск по сайтам.

Результат: знакомая на днях сказала:

- Смотрю я вокруг и вижу, что полных становится все больше и больше.

Я, пожалуй, такого наблюдения не отметила, но возможно она и права. Люди с поразительной радостью отказываются от повода сделать несколько шагов. Понаблюдайте за теми входами в метро, где вниз работает эскалатор и есть лестница. Вы увидите, что молодые, крепкие люди выбирают вариант: прокатиться, а не размять ножки. Хотя на эскалатор иногда стоит толпа, а лестница свободна.

Этой рекламной открытке лет ***цать. Сейчас наверное никто не будет так некорректно зазывать на курс похудения. Как думаете, сейчас корректно так заманивать на снижение веса? Делитесь мнениями в комментариях.

Хотя сайта указанного здесь уже нет, и код уже 495 был бы, я координаты прячу.

Что делать если ненавистные килограммы не желают никак покидать талию?

1. В любом случае пытаться найти в себе силы на ограничения: без этого вес поползет вверх. Если вес стоит - это значит, что он и не увеличивается - это все-таки тоже плюс.

2. Привычка, нужна хорошая привычка. Привычка есть правильное - прививаема. Ее надо воспитывать.

3. Самый важный пункт.

Для начала эксперимент: Мышек кормили нормальной едой и специальным кормом для развития ожирения. Последнюю группу еще разделили на две и одной половине давали дополнительно пищевые волокна.

Результат: ожирение было у всех мышек которые получали корм избыточный по жировым компонентам. Практически без разницы.

Но!

У мышек получавших пищевые волокна была нормальная концентрация воспалительных молекул. И хрящевая ткань суставов износилась ровно так же, как и у группы получавшей нормальный корм. А вот у мышек не получавших пищевые волокна и получавших калорийную диету суставы были серьезно повреждены.

О чем этот эксперимент говорит? О том, что одна из основных опасностей ожирения, скрытое воспаление, может быть значительно погашена.

Едой!

Главное включить эту еду в каждодневное меню. А помимо добытых из цикория пищевых волокон противовоспалительными свойствами обладают: яркие ягоды с флавоноидами, зелень, богатая клетчаткой крупа, фасоль, рыба богатая омега-3 жирными кислотами, орехи.

Нужно, хотя бы заменить продукты повседневного питания из провоспалительного списка на продукты питания с противовоспалительными свойствами. Начать менять качество еды, если повлиять на количество не удается. Исключить вообще из дома (питаясь дома мы едим то что куплено) и питания полуфабрикаты, фастфуды, колбасы... Заменить их на рыбу, на бобовые, кисломолочные продукты.

И побольше радуги в настроение дня!

Ну, будьте здоровы!