Вы знакомы со своей Тенью?
Тень - это та часть, которую вы в себе не замечаете, не признаете или думаете, что ее точно в вас нет.
Но она есть.
Потому что на самом то дела в нас есть всё - и хорошее, и плохое, и то, что нам нравится, и то, что мы осуждаем.
Но обычно мы действуем не из полноты своей личности, а из какой-то своей части.
Если вы прокачались, познакомились с собой, признали свою Тень - вам становится доступно выбирать.
Например: да, я и жадная, и я щедрая - вот примеры из моей жизни, когда я поступала и так, и так, и я их все вижу, признаю и не обесцениваю.
Но в данный момент моей я выбираю быть... например, щедрой.
Обратная ситуация, когда вы не признаете свою жадность (а она-то все равно в вас есть) и вы действуете только из щедрости, стараетесь быть максимально такой и думаете про себя, что уж вы то точно не жадна
Но жадность то все равно никуда не девается, она начинает подсвечиваться вам в других людях.
Вы можете ужасаться, как много вокруг жадных людей, как они проявляют эту жадность по отношению к вам, как это вообще омерзительно быть такими жадными (ведь вы-то не такая - думаете вы).
Но на самом деле все, что вы ярко/сильно/эмоционально замечаете в других людях - ваша вытесненная часть, которая рвется к вам в осознанность и требует признания.
Итак, есть Тень - это все, что не выражено, все ваши тайные подсознательные желания, в т.ч. ваши внутренние демоны.
Тень = Хочу.
И есть Супер-Эго = Должна.
Здесь все ваши долженствования, напряги и хорошо-плохо.
Когда много Тени - это жизнь без формы, много энергии, яркие впечатления, но вы не знаете как себя проявить и как управлять внутренним ураганом.
Когда много Супер-Эго - это форма без жизни, нет кайфа, нет вкуса.
Поэтому важная задача взрослого человека - уравновесить Тень и Супер-Эго. Научиться проявлять Тень и осознавать свои скрытые желания, при этом сохранить объективную ответственность.
Тогда теневые желания вы сможете перевести в "Я Умею".
А когда Супер-Эго начнет говорить: "ты должна", вы сможете ей ответить: "Я Выбираю".
Как проработать Тень:
1. Напишите несколько самых очевидных ваших табу, что точно вами осуждается или не принимается обществом: агрессия, грязь, обман, раскрепощенность и т.п.
2. Подумайте, повспоминайте и пофантазируйте:
- когда и от кого вы узнали, что это плохо/запретно?
- кто научил вас обращаться с этой частью, например, скрывать ее в себе?
- кто запрещал вам ее проявлять, ругал вас?
- какие способы проявления/скрытия этого качества вы находили самостоятельно в детстве?
- про что это качество для вас, в чем его ценность?
3. Придумайте для себя тренировочные программы, которые помогут вам проявлять эти качества в благоприятном ключе.
- Например, чтобы разрешить своей агрессии проявиться, вместо того, чтобы загонять ее в теневую сторону, можно покидать камни в воду или громко попеть.
- Чтобы проработать принятие грязи, можно сделать телесную арт-терапию, выпачкаться в красках, вываляться на заранее приготовленной бумаге.
- Проработать обман можно через придумывание себе образа, например, походить по улицам как иностранка.
- Раскрепощенность - танцевать перед камерой, рассматривать себя в зеркале.
Важно найти свой способ проработки, не ломая себя, то, что позволяет ваше Супер-Эго.