Если Вас терзает постоянное беспокойство, тревоги не дают уснуть, а голова постоянно болит, у Вас определенно большой стресс. Для начала постарайтесь понять причину своего стресса и просто устранить ее. Если избавиться от переживаний таким образом не удается, воспользуйтесь следующими советами:
1. Записывайте свои мысли. Это поможет Вам не только упорядочить их, но и навести порядок в своей голове.
2. Составьте план действий. Когда мысли и переживания уже записаны на бумагу, Вы можете составить алгоритм их устранения. Для этого разделите все решения на краткосрочные и долгосрочные. Это поможет Вам легче справиться с поставленными задачами.
3. Найдите источники стресса и постарайтесь устранить их, что бы это ни было: незаконченные дела, конфликтные ситуации, неприятные люди. Оградитесь от раздражающих факторов.
4. Делитесь своими чувствами. Не держите все в себе, Вам станет намного легче, если Вы расскажите о своих проблемах и переживаниях друзьям или родным.
5. Обратитесь к врачу. Если Вы чувствуете, что уже совсем измучены, а справиться с психологическими проблемами самостоятельно не выходит, обратитесь за помощью к профессионалам.
6. Чаще расслабляйте свое сознание. Сделать можно при помощи медитации. В интернете есть множество видео, описывающих процессы медитации. Используйте их в качестве личного тренера. Другой эффективный способ расслабления – прослушивание приятной легкой музыки. Включите легкую, расслабляющую музыку, лягте на кровать, закройте глаза и ни о чем не думайте.
7. Проводите время с друзьями и близкими. Одиночество часто провоцирует стресс. А избавиться от него помогут прогулки и живое общение с друзьями.
8. Читайте. Чтение поможет расслабиться после тяжелого дня и отвлечься от дурных мыслей.
9. Ограничьте потребление кофеина. Злоупотребление кофеином приводит к раздражительности, слабости и головной боли.
10. Займитесь спортом. Занятия спортом – один из самых эффективных методов “освобождения” от переживаний или моральной усталости.
Все эти советы помогут Вам расслабиться и забыть о своих переживаниях хотя бы на время. Стресс оказывает влияние не только на ваше моральное, но и на физическое состояние. Он наносит вред организму и вызывает различные заболевания.