Доброго времени суток, друг!
Интересует тематика тренировок и всё что с ними связано? Значит ты попал по адресу! У меня на канале ты сможешь найти различного рода упражнения, которые до этого ты не встречал и которые прокачают тебя с ног до головы; советы начинающим и даже бывалым спортсменам; различные схемы правильного питания; программы тренировок и ещё очень много всего интересного и познавательного. Уверяю тебя - скучно точно не будет!
Ну а сейчас устраивайся поудобнее и поехали!
Ещё со школьного времени мы с тобой сдаём нормативы по физической подготовке, где выполняем такие упражнения как: подтягивания, бег, пресс, прыжки в длину с места и др. Всё почти тоже самое делают и в нашей армии, за исключением нескольких упражнений. Но какие нормативы и упражнения сдают в американской армии и есть ли вообще какие-то отличия от наших?
Именно об этом мы сегодня с тобой и поговорим.
Первое о чём хотелось бы сказать сразу, так это о том, что в американской армии нет разделения по гендерному признаку. То есть, и мужчины и женщины обязаны сдавать одни и те же нормативы, но только планочка у них несколько ниже чем у парней. У нас же в армии девушки сдают другие упражнения.
Теперь перейдём к самим нормативам. В армии США солдаты выполняют следующие нормативы:
1. Отжимания от пола;
2. Пресс;
3. Бег.
Отжимания от пола (PUSH-UP)
Стандартное силовое упражнение со своим весом, которое отлично показывает общее физическое состояние бойца в армии. У нас оно заменено на подтягивания, что не является минусом.
При выполнении этого норматива, тебе даётся 2 минуты за которые ты должен выполнить максимально возможное количество раз.
При этом: ноги ты можешь раздвинуть так, чтоб между ними помещалась только одна ступня; спина обязательно должна быть натянута как струнка (без волнообразных отжиманий и прогибов в спине; руки должны постоянно находиться на земле (нельзя отрывать их от него) и необязательно касаться грудь пола. Достаточно согнутых рук в 90 градусов.
В их нормативе не указана ширина постановки рук, что позволяет выполнять этот норматив так, как тебе удобно. Будь это алмазные (узкие) или же самые широкие отжимания. Главное - соблюсти все условия этого норматива!
Пресс (SIT-UP)
Упражнение на пресс - так же является одним из базовых упражнений, которое используется как у нас, так и в американской армии при сдаче нормативов.
При выполнении этого норматива тебе даётся так же как и в предыдущем - 2 минуты, за которые тебе необходимо сделать максимальное количество скручиваний с фиксацией ног. В идеале тебе нужен напарник, который будет держать тебе ноги.
Условия: твой руки должны быть зафиксированы в замок; ты должен полностью ложиться на спину и подъёме вверх касаться не локтями, а грудью.
Бег 3 км (2-MILE RUN)
Бег - отличный способ проверить текущее состояние выносливости бойца. Данный норматив применяется почти везде, так как это уже некий стандарт. Бег он и в Африке бег и поэтому тут нет никаких условий или же лайфхаков. Просто нужно выбежать из поставленного времени максимально быстро, чтобы набрать больше баллов.
Минимальное время в которое нужно уложиться: 18:48. Тут даже черепаха сможет пробежать за такое количество времени
Если ты выполнишь все 3 упражнения на более чем 70 баллов, то ты полностью готов к физической нагрузке при службе в любой армии, не только США.
Ну а на этом статья подходит к концу. Рад был видеть тебя у себя в гостях и жду новой встречи с тобой. Не забудь подписаться на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные и познавательные статьи, а так же поделись этой со своими друзьями, чтобы узнать что из вас пройдёт порог в армию США вероятнее.
Не забудь прочитать и эти статьи:
Упражнение дня: убьёт твои руки и грудные всего за 3 минуты.