У женщин - повышенная чувствительность. У мужчин - отсутствие силы воли и амбиций. В них обоих - сплошная лень, неторопливость. Бывает, что именно так воспринимают депрессию люди, никогда не сталкивавшиеся с психическим кризисом. Депрессивный парень не услышит, что маникюр и новая стрижка улучшат его настроение. Вместо этого он слышит ряд других вещей, которые человеку в депрессии просто не разрешается говорить.
Общенациональное исследование психического здоровья показывает, что каждый десятый в мире будет бороться с депрессивными расстройствами, тревожными расстройствами, психическими заболеваниями или опасным употреблением психоактивных веществ в течение своей жизни.
Тем не менее знания о психическом здоровье все еще недостаточны. Однако стигматизация огромна. Больных шизофренией или сильными обсессивно-компульсивными расстройствами часто называют сумасшедшими.
Депрессия - это «оправдание» для ленивых и плохо организованных. Такой подход отражается даже в языке: гиперактивный человек, любящий риск, — это «позитивный сумасшедший». В свою очередь, человек в плохом настроении не моргнув глазом скажет, что «у него сегодня депрессия».
На этом уровне банальности случается, что мы недооцениваем психические проблемы близких нам людей, а иногда и свои собственные. Вместо того чтобы искать помощи, мы держим злобу друг на друга. Мы скорее закидаем «добрым советом» своих друзей или партнеров, чем предложим визит к специалисту.
Парадоксально, но мужчины, страдающие депрессией, находятся в гораздо более тяжелом положении, чем женщины, хотя это явно не соревнование за то, кто хуже. С одной стороны, большинство из них воспитывались в парадигме «мальчики не плачут». Парень может проявлять гнев, но страх? Грусть? Слабое место? Что это?
К этому добавляется частая неспособность говорить о своих эмоциях или обычный стыд, что «с этим невозможно справиться». Женщина быстрее расскажет подруге, сестре или матери о своем плохом психическом состоянии и, таким образом, у нее будет больше шансов получить поддержку.
Как будто этого было недостаточно, мужчинам также приходится тяжелее из-за динамики мужской дружбы. Потому что как вы можете сказать другу, что страдаете, если вы не плакали ему на плечо после расставания, и вы никогда не говорили о своих комплексах и слабостях.
Вот список текстов, которые слышат мужчины с депрессией, когда пытаются сказать что-то, когда им плохо. Тексты, которые им совершенно не следует говорить.
«Мужчина делает всё сам»
Это, пожалуй, наиболее токсичное сообщение из всех, и оно клеймит саму идею обращения за помощью. Даже не психиатр или психотерапевт, но и самые близкие люди. Потому что парень должен стиснуть зубы и справиться со всем сам.
Жалко, что у людей, которые выражаются таким образом, нет советов, как это должно выглядеть. Начнут ли пациенты, чтобы справиться с депрессией, принимать дома лекарства, влияющие на мозг? Или, может быть, исцелить себя с помощью вышеупомянутой силы воли? Сжимаете зубы и молчите, надеясь, что это пройдет? Да, иногда это проходит. Также бывает, что, если ее не лечить, депрессия приводит к самоубийству.
«Ты справишься! Поскольку Патрик преодолел депрессию за три месяца ...»
Поздравления Патрику. Но это не гонка. Самостоятельный подбор лекарств и их доз может занимать (и часто бывает) больше трех месяцев.
Тем более, что в случае фармакотерапии СИОЗС первые эффекты действия можно ожидать только через 2-6 недель приема препаратов. Депрессия - это не проект с конкретными сроками, не внутриигровой квест или ставка на спорт. То, что кто-то зажил быстрее, а кто-то медленнее, в большинстве случаев не зависит от его усилий и силы воли.
Мужчины, как правило, чаще участвуют в соревнованиях, чем женщины. И это не секрет и не стереотип. Несправедливо изображать болезнь как своего рода «дуэль». Потому что тот, кто «проиграл борьбу с раком», хуже того, кто «победил»?
Дружба с мужчинами, основанная в некоторой степени на легкой, часто скрытой конкуренции, что на самом деле является нормой. Конечно, они помогают друг другу, но это, скорее, очень практичная помощь: перевозка мебели при переезде, присмотре за квартирой во время отпуска, сбор документов.
Психотерапевт упоминает, что в настоящее время у него есть пациент в депрессии, который прервал контакты со своими приятелями. Нежелание встречаться с людьми типично для этого заболевания, но во время терапии выяснилось, что дело не в этом.
- Он этого не делает, потому что ему нечем похвастаться. Он знает, что один будет говорить о повышении, второй - о новом проекте, третий - что он купил себе машину, и что все будут говорить о планах на отличный отпуск. А тот человек, о котором я говорю, почти год не работал, не уходит из дома, собирается лечь в отпуск, потому что чувствует себя постоянно усталым, — говорит психотерапевт.
Что ты можешь сделать? Оцените усилия, предпринятые близким нам парнем, чтобы вылечиться от болезни. Что он пошел к врачу, что он принимал лекарства, что он начал психотерапию. Это большой подвиг, особенно для мужчин, которые раньше откладывали не только посещение специалиста по психическому здоровью, но и по другим недугам.
"Будете ли вы доверять незнакомцу?"
Неуместно говорить о собственных эмоциях человеку, живущему в оковах стереотипов. Он может говорить о чувствах (к партнеру или ребенку, реже - к родителям), но есть ли доверие? Это женский сюжет. Поэтому парни быстрее обращаются к психиатрам, чем к психотерапевтам.
Короткое высказывание мыслей с головы - волшебная пилюля, которая должна решить проблему на раз-два . Ведь проблема не в депрессии, а в концентрации, отсутствие мотивации и желания жить.
Обычно мужчины решаются только на фармакотерапию, хотя лучшие результаты достигаются в сочетании с психотерапией. Проблема начинается, когда лекарства помогают наполовину или, когда попытки отменить антидепрессанты терпят неудачу. Это явные признаки того, что психотерапия необходима. И вот здесь начинается лестница.
- Прием лекарств не требует умственных усилий и эмоций. Психотерапия бывает разной. Понятно, что у людей в тяжелой депрессии так мало энергии, что они подсознательно чувствуют, что должны каким-то образом ее «спасти». И тогда вообще лучше начать лечение с посещения психиатра и стабилизации настроения лекарствами. Но во многих случаях этого недостаточно.
Что ты можешь сделать? Сказать, что психотерапия - это полезный и все более популярный инструмент, позволяющий вести лучшую, более сознательную жизнь. Следует отметить, что даже люди, которые хотят работать психотерапевтом, должны сначала пройти через это. Что спортсмены и корпоративные директора работают с психологами.
"Мой милый подавленный парень"
Возможно, ваш партнер заметит депрессию раньше, чем друг. Не осудит, дельный совет даст, просто постарается помочь. Но часто помощь превращается в материнство. Кушать под носом, гладить рубашку, гладить по голове, ходить на цыпочках.
Да, есть те, кто не против. Но для значительной части мужчин с депрессией девушка, которая внезапно начинает относиться к ним как к маленькому ребенку, является еще одним свидетельством того, что они «низко пали».
Как правило, мужчины строят самооценку на основе своей свободы воли и компетенций, и депрессия в этом отношении ничего не меняет. Женщины, вступающие в роль помощников по уходу 24/7, мысленно кастрируют их. Они заставляют больных людей, которые и так думают о себе плохо, думать о себе еще хуже - что они ничего не значат, они никто. Они начинают сомневаться в своей мужественности. Ситуация для них еще более сложная, поскольку зачастую у них нет сил противостоять этой защите.
Психотерапевт также добавляет, что в этом аспекте депрессия у мужчин и женщин будет значительно отличаться, потому что женщины также лучше принимают поддержку. На первый план выйдет благодарность, а не раскаяние, что партнер забрал детей из школы, друг сделал покупки, а моя мама сделала обед.
Что ты можешь сделать? Поддерживай, но незаметно. Напоминайте, что он был опорой много раз. Просите заранее о мелочах, которые требовались (развешивание белья? Вывоз мусора?), Но не создавайте никаких проблем и не упрекайте, если он их не сделал.