Для восстановления утраченного здоровья следует полностью поменять рацион питания. Обязательно рекомендуется ежедневно принимать витамины А, С и Е.
У многих курильщиков есть пристрастие к неправильному питанию. Они предпочитают употреблять мясо, жирную, рафинированную, жаренную пищу, копчености, маринады и алкоголь. У курящих людей нарушается кислотно-щелочной баланс, так как курение закисляет организм.
Обязательно надо увеличить потребление щелочной пищи, эта диета снижает тягу к курению. Для восполнения каротина, аскорбиновой кислоты и селена-надо больше есть овощей, фруктов и продуктов, содержащих клетчатку. Полезны продукты богатые белком. Сырые семена, орехи, горох, фасоль, проросшие зерна. Необходимо пить много воды, желательно 2-3 литра в день, это количество надо корректировать в зависимости от того сколько супа, соков, травяных напитков, овощей и фруктов было в дневном рационе.
Конечно это не значит, что надо придерживаться этого питания всю жизнь, только на время отвыкания от пагубной привычки курения. Диета - серьезное вспомогательное средство на переходный период отказа от никотина. Многие люди, которые отвыкают от курения, бояться набрать лишний вес.
Предложенные рекомендации по питанию, не могут способствовать человеку пополнеть при диете, так как все направлено на уменьшение количества жиров и увеличение клетчатки в организме, это поддерживает высокий уровень энергии во всем теле и обеспечивает хорошую работу кишечника.