Профилактика:
✨Используйте раслабляющие техники. Это могут быть медитации, дыхательные упражнения, мышечная релаксация.
✨Ритуалы "заботы о себе". Выделяется время на себя, слушайте любимую музыку, вдохновляйтесь через источники, которые вам привычны.
✨Анализ мыслей. Записывайте мысли и фиксируйте , в какие моменты появляется напряжение.
✨Делайте перерывы на работе☕, убирайте подальше телефон / ноутбук , абстрагируйтесь от рабочей обстановки .
✨Проговорите в себе, для чего вы работаете, что вы получаете от работы , плюсы и минусы вашей работы , что доставляет наибольший дискомфорт и способы его устранения .