Франклин Рузвельт однажды сказал: я чертовски мудрый человек, потому что не боюсь ничего, кроме как передать свои страхи дочери, которая сейчас, в возрасте почти двух лет, похоже, ничего не боится.
Неужели и правда: большинство наших страхов усвоены? Некоторые страхи нужны нам для выживания, но остальные страхи, их большинство, возникают позже, при наблюдении за пугающим поведением взрослых.
Врожденные страхи
Ученые обнаружили, что у людей есть два врожденных страха: боязнь упасть с высоты и громкого шума. Полугодовалые младенцы будут колебаться и, скорее всего, не поползут по краю обрыва. Маленькие дети, как кошки, боятся громкого шума бытовой техники. Этот страх возникает в миндалевидном теле глубоко внутри мозга (по форме эти две структуры похожи на миндаль).
Нейронные исследования показывают, что миндалина активизируется до того, как мы осознаем случившееся. Вот почему, например, наше сердцебиение учащается сразу после стука в окно посреди ночи, и только позже, когда мы поймем, что это ветка дерева, страх утихает. То же самое у детей: с возрастом они учатся успокаивать в себе страх перед шумом пылесоса и перестают плакать. Это потому, что миндалина активно взаимодействует с областями мозга, связанными с телесным выражением эмоций и осознанием чувств.
Естественные страхи
Как и все эмоции, страх имеет эволюционную основу. Существуют некоторые страхи, такие как боязнь пауков и змей, к которым люди, хотя и выучены по сигналам взрослых, больше предрасположены. Нашим предкам нужно было бояться подбирать змей или причинять им вред. Со временем особенности зрительной системы, которые помогли нам обнаруживать змей, были выбраны и одобрены эволюцией. Зрительная система приматов избирательно реагирует на мозаичные узоры, которые, как правило, редки в природе, но часто встречаются у змей. Мы также склонны бояться острых предметов и пятен леопарда.
Выдуманные страхи
Естественные страхи – это нормально, но как быть с «неестественными» и ненужными? Например, если человек не умеет плавать и боится воды, он может невольно передать этот страх ребенку. С другой стороны, быть осторожным в воде важно для выживания, но младенец пока не может об этом знать. Наверно было бы правильно показать ребенку, как приятно находиться в воде, а затем познакомить с правилами безопасности.
Большинство наших страхов беспочвенны, а иногда вредны. Эти страхи, как правило, укореняются и распространяются из-за недостатка знаний. Например, пожилые люди боятся невидимых полей, которые исходят от электроприборов. Дети и некоторые взрослые боятся привидений. Раньше информацию об этом довольно сложно было найти. Сегодня есть Интернет, и сохранять в себе необоснованные страхи весьма глупо.
При частом просмотре или чтении тревожных новостей может развиться страх, что подобные ужасы случатся и с самим человеком. Например, после новостей о терроризме люди часто боятся оказаться в людных местах. Когда человек постоянно находится под давлением таких новостей, в мозгу происходят реальные изменения: сознательная обработка страхов снижается в пользу автоматической реакции.
Как бороться с вредными страхами
Возможным выходом из-под влияния мнимых страхов может быть осознанный статистический и логический подход к ним. После каждого просмотра новостей об ужасных событиях, следует задавать себе простой вопрос: «Какова вероятность того, что это произойдет со мной?» Чаще всего ответ, как при ударе молнией: шансы бесконечно малы. «Неужели я буду всю жизнь бояться вещей, которые вряд ли произойдут?» Задавая себе эти вопросы, вы заставляете работать области мозга сознательного анализа страха (это некоторые части коры мозга).
Есть еще один механизм подавления страхов. Крысы, привыкшие бояться звука, который ранее сочетался с электрическим током, изменили свои страхи, когда ученые воспроизвели звук несколько раз без электрошока. Эта техника создает воспоминания, которые формируются в миндалевидном теле, но позже передаются для хранения в более высокие центры обработки мозга. Мозг как бы говорит себе: «То, чего я боюсь, происходило неоднократно, и со мной ничего не случилось, поэтому бояться нечего. Зачем тратить ресурсы на то, что не стоит этих усилий?».
Поэтому каждому из нас следует подумать над выражением: страх – это единственное, чего стоит бояться. Как вы его понимаете? Напишите в комментариях, спасибо.
Источник: https://www.psychologytoday.com/us/blog/parenting-neuroscience-perspective/201910/the-neurobiology-fear.