Главное - нормализовать дыхание, уверена специалист
Психолог и семейный консультант Станислава Зарудная объяснила, что обычно паническая атака связана ощущением сильного страха, которое может длиться от 20 до 30 минут. При этом у человека наблюдается одышка, учащенное сердцебиение, дрожь, а также головокружение.
До такого состояния человека могут довести переживания за близких, стрессовая ситуация на работе или проблемы со здоровьем.
"Это может быть также употребление наркотических веществ, алкоголя или отмена их употребления, а также заболевания щитовидной железы", — отметила эксперт в беседе с Пятым каналом.
Чтобы справиться с панической атакой, психолог рекомендовала, прежде всего, попробовать нормализовать дыхание.
«Дышите животом, глубоко, делайте укороченный вдох и медленный выдох, где он будет в два раза длиннее вдоха. Это тот самый цикл дыхания, который поможет снизить частоту пульса», — объяснила Зарудная.