Для хорошего самочувствия важно анатомически правильное положение тела во время сна и полное расслабление. Такой отдых позволит снять мышечное напряжение, а следовательно, — избавит от головных болей, ломоты в шее и хронической усталости. Помогут в этом ортопедические подушки. Чем они лучше обычных и кому подходят, рассказываем в статье.
Подобрать размер и нужную высоту
Подушка размером 40 × 60 см подойдёт взрослым среднего телосложения. А модели побольше, например 50 × 70 см или 50 × 80 см, — для людей крупной комплекции.
Высота подушки должна соответствовать ширине вашего плеча (расстоянию от крайней точки до основания шеи).
61.5 × 34 × 13/8 см
54 × 32 × 11/6 см
48 × 35 × 10/7.5 см
Определиться с формой
Прямоугольная без валиков
Ортопедический эффект достигается упругим наполнением, которое дольше держит форму, чем перо, синтепон и бамбук в обычных подушках. У некоторых моделей также есть выемка посередине, чтобы затылок был на одном уровне с шеей и позвоночником.
Такая подушка подойдёт тем, кому не нравятся жёсткие ортопедические изделия. А также идеальна для любителей спать на животе.
Подушка-волна: с двумя валиками
Волнообразные подушки имеют 2 валика одинаковой или разной высоты. Вторые более универсальны: можно испробовать обе стороны, чтобы выяснить комфортную для себя высоту.
Такая подушка подойдёт для сна на боку или на спине.
С выемкой под плечо
Изделия со специальным углублением и жёсткой конструкцией показаны тем, кто часто спит на боку. Именно в этой позе позвоночник подвергается максимальной нагрузке и нуждается в дополнительной поддержке.
Также подойдёт людям с крупным телосложением и избыточным весом — для сна на спине.
Подкова
Такую подушку в основном используют в поездках и походах, но некоторые предпочитают спать на ней и дома. Форма рогалика позволяет надёжно зафиксировать шейный отдел и слегка приподнять голову над уровнем тела.
Подходит для короткого отдыха и снятия напряжения в шее и головной боли в течение дня.
Выбрать наполнитель
Наполнитель влияет на степень жёсткости подушки. Более мягкие и пористые изделия хорошо пропускают воздух, и в жару на них меньше потеет голова. Но они обладают слабым эффектом памяти, а значит, быстрее деформируются.
Поэтому наиболее востребованы гель и полиуретан — они служат дольше и обеспечивают надёжную фиксацию шейного отдела.
С гелевой вставкой
Гель — мягкий наполнитель, приятный на ощупь, обладает средним эффектом памяти. Охлаждает и успокаивает кожу.
Такая подушка требует аккуратного обращения: при повреждении может потерять форму. Поэтому её нужно беречь от домашних животных и не спать на ней в серёжках.
Полиуретановая пена
Ценится больше других наполнителей, потому что отлично пружинит — обладает выраженным эффектом памяти. А ещё этот материал гипоаллергенный.
Подушку нужно беречь от солнечных лучей, под их воздействием ППУ-материал постепенно разрушается. Поэтому изделие необходимо убирать в ящик или комод.
Из полиуретана
С гелем
Из полиуретана
Спите комфортно и набирайтесь сил для новых свершений! А за подходящими аксессуарами для здорового отдыха заглядывайте в специальный раздел 😊