Тема, которая волнует каждую вторую девушку.
Не стоит ждать нового года, понедельника, новолуния... Начинаем путь к фигуре мечты сегодня!
1. Сон.
Высыпаться очень важно. От качественного сна зависит настроение, работоспособность и... аппетит! Люди, которые регулярно недосыпают, как правило компенсируют энергию путем переедания.
2. Вода.
На тему воды ведется множество дискуссий, одни говорят, что очень часто люди путают жажду с голодом, другие утверждают, что водой разбавляется желудочный сок и еда медленнее переваривается. Но в любом случае, не забывайте, что взрослый человек в нооме должен выпивать около 2х литров чистой воды.
Многие рекомендуют добавлять в воду сок лимона. Не думаю, что это хорошая идея. Натощак сок лимона повысит кислотность желудочного сока и может вызвать неприятные ощущения и даже спровоцировать гастрит.
3. Взвешиваться каждый день.
Кто-то не сторонник ежедневных взвешиваний, а мне они, наоборот, помогают.
Каждые -100 грамм на весах приближают Вас к цели и поднимают настроение.
А так же сразу становится понятно, что Вы на верном пути. Если утром цифра на весах после порции роллов на ужин, значит это был не диетический ужин.
Лучше всего записывать этот вес. Для этого есть специальные приложения.
Для совсем ленивых придумали умные весы Xiaomi. Цена вопроса около 1000 рублей. Вес в динамике будет храниться в приложении, можно даже завести несколько пользователей и взвешиваться всей семьей.
4. В первый день сделать обмеры и фото для себя.
Встать перед зеркалом и сфотографироваться, не втягивая живот и не подбирая выгодную позу. Как есть.
Во-первых, чтобы наглядно видеть результат, а во-вторых, чтобы иногда открывать фото и напоминать себе о цели, если вдруг настала минута слабости.
5. Скачать приложение в телефон. Например, fat secret.
В наше время существует огромное количество инструментов (не только для похудения). Запись еды занимает от силы 10 минут в день.
В приложениях можно рассчитать норму калорий в день, вести дневник питания, узнать диетические рецепты, записывать вес и замеры и много всего еще.
Продолжение следует...