Приветствую дорогой читатель!
Каждый задумывался о том, сколько же раз в неделю нужно посещать зал? 3, 4 или же 5 раз в неделю? Сегодня я Вам расскажу от чего зависит частота посещения, поехали!
Первым делом, если ты уже не начинающий спортсмен, нужно определиться с типом тренировок,либо набор массы, либо же сжигание жира. В обоих случаях посещать тренажерный зал для достижения результата необходимо не меньше 3 раз в неделю.
1. Сжигание жира
Чтобы горел жир, нужно больше физических нагрузок. При силовой тренировке в среднем сжигается около 900Ккал, но не стоит забывать о кардио.
После силовой тренировки уровень гликогена в организме истощается и кардио будет приносить больше пользы, чем перед силовой тренировкой.
Для сжигания жира советую посещать не меньше 4-5 раз в неделю, где 3 тренировки - силовые, 1-2 - кардио.
2. Набор мышечной массы
Для набора мышечной массы самый главный критерий - сон и восстановление.Поэтому посещать советую не меньше 3 раз в неделю с перерывами на отдых, питание и восстановление.После же достижения нужной формы, можно корректировать добавлением кардио упражнений.
Подведя итоги, добавлю - не стоит начинать заниматься каждый день.
Вы попросту нагрузите свой организм и не добьетесь результатов, ко всему нужно подходить с умом и без лишнего фанатизма.
Благодарю Вас за прочтение данной статьи, комментируйте, ставьте лайки и будьте здоровы!
