Время прочтения : ~5 мин
В прошлой статье мы подробно рассказали о вреде сидения, сегодня же поговорим о том, как предостеречь себя от всех тех заболеваний, которые могут быть вызванные обездвиженным состояние тела.
Что такое конторка?
"Движение - это жизнь!" гласит девиз всех спортсменов и зожников. Однако как следовать этому принципу, если работаешь в офисе или учишься в школе/институте. Даже дома ворох дел, которые нужно выполнять за столом. Не получиться ведь бежать и писать домашнюю работу одновременно. Значит нужно или не делать домашнее задание, или делать его без вреда для здоровья. Но... как?
Всё не так сложно. Этим вопросом озадачился известный профессор Владимир Базарный. Он заметил как ухудшилось здоровье школьников, после казалось бы незаметной реформы в школе. В СССР долгое время использовались правильные парты ( с наклоном поверхности).
Однако произошла реформа, и парты заменились на привычные новому поколению столы.
В. Базарный заметил ухудшения зрения у детей. Но после, пытаясь узнать причину такого явления, выявил, что здоровье школьников стремительно падает по всем параметрам. В результате профессором был разработан ряд здоровьесберегающих технологий, в частности специальную мебель, которая позволяет заниматься стоя - конторку.
Почему полезнее работать стоя?
- Улучшается циркуляция крови. Во-первых, потому что не происходит зажимов (не отекают ноги, шея). Во-вторых, есть возможно менять положение тела, то есть не обязательно стоять, как оловянный солдатик. Можно перемещать вес тела с ноги на ногу, постоять на одной ноге, или только на пятках, или только на носках.
- Равномерно распределение нагрузки на позвоночник, таз. Не происходит их деформации.
- Объём грудной клетки увеличивается, за счёт чего больше кислорода поступает в кровь. В следствии улучшается концентрация, внимание и работа внутренних органов.
- Не ухудшается зрение.
Как правильно пользоваться конторкой?
В первое время может быть сложно простоять больше 10-20 минут. Но это и не требуется. Хороший вариант - работать в режиме динамической смены поз: 10-20 мин стоять, 10-20 мин сидеть.
Однако напомним что сидеть желательно за партой с наклоном, это поможет сохранить зрение.
Также можно приобрести массажный коврик для стоп (о его пользе мы расскажем в отдельной статье). Однако при его использовании придётся работать босиком, что может быть не позволительным в некоторых организациях.
Высота конторки должна быть равна высоте от пола до солнечного сплетения человека.
Если в школе или офисе нет возможности оборудовать такое рабочее место, то можно просто почаще вставать со своего место. В школе это возможно, когда учитель рассказывает теорию и не надо ничего записывать, в офисе при обдумывании каких-либо задач.
Кто работал стоя?
Не так давно конторки были очень распространены. За такой мебелью работали Николай Гоголь, Владимир Набоков, Владимир Ленин, Дмитрий Менделеев и многие другие.
В следующих статьях вы узнаете, почему нужно писать пером и чем полезен массажный коврик.
Ставьте лайки и пишите своё мнение в комментариях;)