Сперва как обычно нам следует разобраться с самим термином.
Прокрастинация — в психологии это склонность к постоянному откладыванию не только повседневных, но и срочный, важных дел, которая приводит к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам.
Для того что бы от неё избавиться необходимо избавиться от факторов, которые могут вас отвлекать:
- отключить уведомления из соцсетей
- убрать телефон
- выбрать комфортное место ( это не должна быть кухня, а так же желательно подальше от кровати)
После этого четко пропишите на листке бумаги задачи ( большое задачи разбейте на маленькие)
То есть не «сделать отчёт», а «определить выполненную задачу, конкретизироваться поручения, расписать планы на следующий отчетный период к 18:00»
Научитесь ставить приоритеты по важности и срочности ( в этом вам может помочь таблица Эйзенхауэра )
Кроме того, писать список дел на день является очень важной частью организованного распорядка дня
Отмечайте сделанное и включайте в этот список помимо важных задач приятные дела и отдых 🧖🏻♀️
в следующей статье мы более подробно поработаем с прокрастинацией
спасибо за внимание!💕
поддержите пожалуйста начинающий канал подпиской и лайком 👍 🍃🌠