Существует множество способов избавить человека от незавидного состояния. Вот несколько из них:
1. Домашние животные. Хотя любимые питомцы не могут полностью заменить психотерапию или лекарства, эти "члены семьи" приносят много радости в человеческую жизнь.
2. Движение - также проверенный рецепт. Упражнения, как известно, помогают вырабатывать эндорфины, «гормоны счастья».
3. Световая терапия известна уже много лет. Она состоит в том, чтобы некоторое время сидеть перед особым светом.
4. Наша одежда, прическа, макияж, короче говоря, наш наряд, то есть внешний вид, не отгоняет депрессию, но помогает нам чувствовать себя лучше, увереннее. Даже если вы нездоровы, постарайтесь позаботиться о ежедневных ритуалах и старайтесь следовать им.
5. Кофе. Избыток кофеина в организме фактически создает нервозность и хорошего настроения действительно не добавляет. Поэтому всем любителям данного напитка рекомендуем ограничить количество и пить кофе не более двух чашек в день.
6. Еда. Постарайтесь улучшить настроение едой. Нет, переедать не надо! Обязательно должна быть мера. Но употребление продуктов с жирными кислотами омега-3 или витамином B12 может улучшить настроение. Омега-3 жирные кислоты содержатся в жирной рыбе (тунец, лосось, скумбрия), орехах, льняном семени, соевых бобах или темно-зеленых овощах. Витамин B12 содержится в морепродуктах или молочных продуктах.
Подпишитесь на канал и поставьте лайк 👍, если вам понравился материал. Эти простые действия помогут развитию канала 🙂. Если есть, что добавить, пишите в комментариях