Век блоггеров расцветает. И сейчас как никогда модно описывать свои действия, особенно трудные , чтобы другие посмотрели как у вас все прошло и либо тоже решились на это, либо потешили своё самосознание запахом "псевдо" успеха и спокойно легли спать с подсознательным чувством выполненного дела.
Поэтому сегодня будет не обычное послевкусие, а настоящий отклик о проделанной работе по этой книге.
Она представляет собой короткое руководство конкретных действий для тех, кому скучно живётся и хочется взбаламутить своё сознание. В мои лапки она попалась 26 мая, а 27 я уже прочитал половину, абсолютно не напрягаясь и решил, что с июня укрощу несколько заданий на месяц.
В итоге для себя я выбрал:
- Бег
- Растяжка (стречинг)
- Холодный душ
И 31 мая устроил себе уже первый демо тест. (Хотя кого я обманываю, это был стратегический ход, чтобы отбегать один запасной день, дабы в момент полнейшего рассоса можно было оправдать своё безделье хотя бы разок. Эдакая подушка безопасности.)
И вот я облачился в костюм бомжа-спортсмена и отправился на стадион бегать.
5 кругов лёгким темпом, а круг примерно 250м. По ощущениям сравнимо с марафоном, ( Согласно легенде, греческий воин по имени Фидиппид в 490 году до н. э. после битвы при Марафоне, чтобы возвестить о победе греков, пробежал без остановок от Марафона до Афин. Добежав до Афин, он успел крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!» и упал замертво.)
Только Фидиппид в конце умер, а я ещё шевелюсь. Так сложно, потому что я очень отвык от постоянной нагрузки, хоть малой- но отвык. Обычно она всегда рваная и мотивированная (играю в баскетбол и футбол). И , соответственно, когда у тебя мяч- ты бежишь и ни о чем не думаешь, а если устал- переходишь на шаг и в ус не дуешь.
А тут на протяжении 10-15 минут идёт хоть небольшая, но непрерывная нагрузка.
Ощущения сначала некомфортные, даже несколько давит сердечко (надеюсь это не инсульт рвётся наружу), но под 4 круг становится хорошо, и к 5 я даже в конце делаю небольшой драг с тенью. Потом на горячие ноги я минут 10 тянусь свободным стилем: лягушка, складка, шпагат, ниточка. И питоню в душ. В холодный. Мать его. Душ.
Включил секундомер за стеклом и пошёл прогреваться сначала горячей водой, а потом на 30 секунд снизил вентиль крана почти до минимума. На удивление время шло быстро. И эти 30 секунд в холодной воде прошли как 30 секунд, а не как неопознанная вечность.
А ещё, понимая, что нагрузка обморожением даёт волю затаившейся патогенной микрофлоре в моём организме, которая находится в состоянии оппозиции такой неплохой путч, я начал употреблять чеснок. Ну ОМОН выпустил, чтобы Навальному жизнь Украиной не казалась.
На второй же день судьбинушка меня замотала в бараний рог. А именно. 1 числа я оказался на ветеринарном консилиуме в лице организаторов. С 7 утра и до 22:00 вечера. Во-первых, сна до этого было 4 часа, так как режим оставляет желать лучшего, а во-вторых, нахождение на ногах весь день- несколько- это сложно. Само мероприятие было в Экспоцентре, находящимся в 5 км от меня, куда я добирался на велосипеде.
В итоге первый официальный день начался с тяжелейшего решения после работы пойти бегать. Отступать нельзя, особенно в начале.
И ничего, бег пробежался, растяжка растянулась и вообще все бодро прошло. В 23:20 я забежал в холодный душ и отрубился 6 часовым богатырским сном до следующего такого же рабочего дня, который оказался ещё сложней...
Третий день по нагрузке оказался труден ещё и эмоционально, т.к. подготовительный этап консилиума закончился и пошла жара. Психи организаторов, вспышки гнева людей, не способных бороться эффективно со стрессом, в итоге их ведро с помоями зацепило и меня. А из плюсов, на конференции я встретил своего давнего друга с целины 2018 года, проходившей в Краснодаре. И после работы мы должны были это дело отмечать. Но прежде чем поехать, я всё-таки сходил вместе с другом побегать, в 12 ночи. А вставать через 5 часов. После бега и растяжки, слово за слово, под чай и печенье былые воспоминания о великих подвигах студенческих бойцов- и время уже 5 утра. Сна не было вообще. 0. Отвёз друга в отель и в машине на парковке уснул до 8 утра. Всё-таки пару часиков в копилку сна положил, с тем страшным чувством, что впереди ещё целый рабочий день и вечером бег с растяжкой, а у меня аккумулятор сознания сел напрочь.
Но вместе с этими невзгодами недостатка сна я получил новое чувство. Ощущение цели и движения к ней, которое придавало сил на будущий вечер. Что я смогу, я сдюжу и выполню ещё один пункт.
Во время рабочего дня, благо он выдался по-спокойней я сумел даже сидя поспать, как в старые добрые университетские времена лекций по фармакологии.
Снова вечер. И о чудо, бег пошёл, и я пробежал 10 кругов. Растяжка была не оч продуктивная, но была. Домой. Душ. Спать.
Снова в бой. Спросите в какой? Да, в тот самый. Работа. В конце дня загрузили разгрузили газель. На последнем издыхании домой приехал и сразу на стадион. Бег, растяжка, душ, спать. СПАТЬ.
Очень долго спать. С 00:00 до 14:30 я отсыпался. Очнулся, покушал и к 15:30 поехал на баскетбол. Отдохнувший, свежий, мощный играл в мою любимую вещь.
ФУТБОЛКА ПОСЛЕ ИГРЫ
После на разогретые ноги потрясающе потянулся и домой. Сидел, тупил, тупил, а время уже 22:00. И вот сейчас уже пойду бегать, тем более растяжку я уже сделал, да и побегал почти считай. И уже почти собрался, но... Время 23:58 и разверзся сильнейший ливень.
Ну что , сапоги, дождевик и вперёд? Эх. А я сегодня уже тянулся, на баскетболе много бегал, может прощу? Уф, пожалуй да. А то заболею ещё (рубрика 1000 оправданий) и не пошёл.
Но утро субботы началось с праведного бега и я отправился отрывать вчерашние грехи. 10 кругов, сильная растяжка и фото
И вечер субботы тоже был успешен. Сердечко на первых кругах все также колит, колени себя чувствуют адекватно, но общая дыхалка уже подрастает. Крепчает на глазах, как вера в инвестиции у простого населения.
Воскресенье. Утро. Золото в соревнованиях по бамперболу в молодёжной лиге. Школьники и девочки повержены- а мы получили купон на Пиццу-синицу, и уничтожили огромный круг пепперони на четверых.
После этого мероприятия поймал друзей на стадионе и мы вместе отбегали. И ещё я придумал фишечку. Какое число на календаре- такое и количество кругов. Поэтому сегодня я бежал 6 кругов хорошим темпом. Последний круг вообще почти на максималке пробежал. И тут обнаружил, что поперечный шпагат на левую ногу вообще в порядке оказывается. Уже чуть-чуть осталось. Шокирован таким поворотом событий. А после зашёл с товарищами на брусья и мы сыграли лесенку от 1- 18. Титечки на следующий день улыбаются, инфа сотка
А вот и наступает следующий день, я пишу эти откровения и собираюсь идти бегать, кушать, а потом ехать на велосипеде на волейбол на тот берег. Как-то не хочется мне после тренировки бегать идти. Поэтому лучше до.
*замечание. Описывая все эти свои приключения я испытываю гордость и удовлетворение, ровно до той мысли, что сейчас надо опять вставать и идти. Ну ничего, в который раз я убеждался, что аппетит приходит во время еды... и бега. Так что главное дойти до стадиона, а там уже легко будет. Сейчас только на синтезаторе побалуюсь, и пойду.
Седьмой день подошёл к завершению бега и растяжки. Было пройдено 7 кругов. Худший: 2.50, а лучший и последний 1:35
Бегал в 17:00, солнце светило беспощадно, было принято решение о перенаправления футболки с тела на бенладенку на голову. +15к загару и взрыву на поле. Все делал в наушниках под аудиокнигу, что позволяло отвлекаться от мыслей об усталости, а на растяжке подрубил музыку и насладился погодкой.
Пы сы. Сегодня без фото, а то я сбился днями и числами.
А вот и 8 число, 8 день.
Был на баскетболе и вспотел так, что наверное литр (не воды) выжал из футболки. Доволен игрой безумно. Сейчас выезжаю на пляжный волейбол. Побегаю либо там по песочку 15 минут, либо всё-таки вечером на стадион. Изначально был план...
На этом моменте я встал с дивана и вышел из дома. Быстро. Резко. Я сдержал изначальный план и не поехал на пляж, а побежал. Идти пешком по 2гису туда 48 минут, я добежал за 23 минуты. Где-то 4 км.
По жаре это несколько сложно было, но а награду за это я купил сразу же полторашечку кваса и плодотворно напрыгался на волейболе.
Слово за слово, дело за тело и время час ночи, а я забыл растянуться. Вот и время попробовать "холодную растяжку". Что она из себя представляет: обратная лягушка с упором ног в стену на расслаблении минуты на 3, шпагат у стены ногами вверх и раскарячка на полу, тоже 2-3 минуты покоя. В сумме вышло 10 минут ЗБОГОЙНОЙ растяжки. Спасибо ютубчику
И ещё одна радостная новость- у меня не было горячей воды, поэтому я мылся в холодной. Чередуя её с ведром горячей вскипеченной воды. Закаливание сегодня прям на максимум.
Ноги от многобега сегодня подстерлись, коленки уставшие. Видимо 90 кг гонять им несколько трудно, планируют снова пропить комплекс витаминов с целью профилактики трамв хрящевых и костных частей тела (например коллаген, хогдроитин, анимал флекс)
Фото сделаю завтра, перед футболом
Девятый день оказался несколько ленив. Какие-то дела были, немного работы выпало. Пятое десятое и бег настиг меня только в 2 часа ночи.
Никого на стадионе. Ни людей, ни ветра, ни комаров. Все сладко спят, одни лишь непокорные звезды продолжают ехидно нависать над чёрной гладью бессоного неба. 9 кругов пробежались практически сами собой. (На последнем кругу в наушниках заиграл Игорь Растеряев с песней "Русская дорога"- зверски придаёт сил, вот под что бегал Рокки). А растяжка на тихом ночном поле была восхитительной. Лёгкое кружение головы после бега, первые проснувшийся птицы (или как я- не ложившиеся), свежий воздух, являющийся едким дымом для рыб и совершенно не пригодным для их жаберного дыхания.
10 день, юбилейный. Сегодня запиливаю это дело в сеть. Чтобы продолжить через декаду свой прогресс или регресс.
10 кругов сделано+ растяжка на 15 минут.
А к этому ещё днём поучаствовал а соревнованиях по стритболу и минифутболу общажного разряда. Побегал, поматерился на братьев узбеков, которые хитро и быстро бегают и взял золото в стритболе) день в копилочку успеха. Осталось нырнуть в холодный водически и я прекрасен) колени уставшие. На выходные планирую дать отдых себе от подвижных игр с мячом.
До новых встреч.