В своём блоге я часто поднимаю тему ЛЮБВИ к себе.
⠀
Так вот, в основе той самой любви лежит здоровая самооценка — объективное осознание своих сильных и слабых сторон.
⠀
Поговорим о том, как к ней прийти👇
⠀
▫️КВАДРАТ САМООЦЕНКИ
⠀
Нарисуй квадрат и раздели его на 4 равные части: внешность (включая тело), мысли, чувства + эмоции, действия.
⠀
Напиши в каждой части на сколько % ты в себе ЭТО принимаешь.
⠀
Например, свои действия ты принимаешь на 50% — проанализируй, что входит в оставшиеся 50% :
⠀
- почему именно столько %?
⠀
- что нужно в себе изменить, чтобы твои поступки нравились тебе больше?
⠀
- к кому можно обратиться за помощью/поддержкой? у кого можно поучиться?
⠀
Сделай все необходимые записи в соответствующем квадрате и поразмысли над тем, как ты будешь меняться в лучшую сторону.
⠀
Теперь, когда ты объективно осознаёшь свои недостатки, можно составить план работы над собой на ближайшие месяцы.
⠀
Спустя это время вновь составь квадрат самооценки и сравни его с прошлым.⠀
⠀
▫️ИНТЕРВЬЮ
⠀
Расспроси своих знакомых/друзей/родственников, что они о тебе думают — какие у них воспоминания, связанные с тобой, какие качества они в тебе ценят/хотели бы исправить...
⠀
Пример вопросов:
⠀
- что они подумали в момент вашего знакомства (когда впервые тебя увидели)? как изменилось их мнение с тех пор?
⠀
- что они в тебе ценят? над чем, по их мнению, тебе следовало бы поработать?
⠀
▫️ПАЗЛЫ
⠀
Составь два списка:
⠀
10 составляющих тебя “пазлов” (качеств/умений/привычек), которые, на твой взгляд, помогают тебе добиваться успеха/каких-либо положительных изменений в твоей жизни, и 10 таких, которые тебе мешают.
⠀
После ответь себе на вопрос: как ты относишься к таким же качествам в других людях? отличается ли твоё отношение к себе от отношения к ним?
⠀
Любое наше качество (как положительное, так и отрицательное) существует не просто так. Вспомни ситуации, когда каждое из них пригодилось тебе в той или иной ситуации.
⠀
Теперь, когда ты это осознаешь, ты можешь проявлять все свои “особенности” в “подходящие” моменты