ВЫДОХ ДОЛЖЕН БЫТЬ ДЛИНЕЕ ВДОХА, или как справляться со стрессом.

В последнее время интенсивность моей жизни зашкаливает. Самые обычные события оборачиваются настоящими испытаниями на прочность и скорость.

▪️Так, например, мне пришлось переехать из квартиры в дом всего за неделю!😱Покупательница была беременна, и ей нужно было срочно заселяться. В итоге 1 день — упаковка вещей, 2 день — переезд, выходные — полет в Киев для оформления и заверения нотариальных бумаг, пн и вт — выписки, освобождение расчетных счетов, прописка.

▪️В Центре все тоже бурлит: курсы, встречи, совещания, продажи. А еще моя частная практика, мое обучение…И каждый день расписан.

Все очень быстро меняется. Появляется новое, разрушается старое, и все как-то одномоментно происходит. В этом году моя жизнь еще больше похожа на сюр, чем в прошлом. Но и я уже другая. Меня уже практически ничто не удивляет и не разрушает, только ловлю себя на мысли: «Ок, ну штош еще???»🤣 Я практически не вылетаю из рабочего состояния, цикл «отрицание – принятие» длится пару дней.

📍А все почему? Потому что я крепко-накрепко усвоила урок: за напряжением обязательно должно быть расслабление, и выдох должен быть длиннее вдоха. Непременно! Это правило первостепенной важности и нарушений оно не прощает.

Так что же помогает мне выдерживать такой темп?

1️⃣Планируемая пауза. Это новая для меня история, но эффективная. Сразу после стресса я беру время на отдохнуть, восстановиться. Не «слечь», а «полежать» — улавливаете разницу? Не допускаю выгорания.

2️⃣Основной упор на тело. Стресс напрямую на нем отражается и запечатлевается. И если тело не прожило стресс, то тяжелая ситуация закончилась, а тревога продолжается. У меня это ежедневная ванна с хвоей и настойкой валерьяны, сон (самое важное!!!), спорт + йога (меньше, чем обычно, но хоть чуть-чуть), массаж, медитации с фокусом на дыхание. Также ходила на сеанс со звуковыми чашами.

3️⃣Люди, окружение, контакт. У меня несколько раз в неделю терапия, коучинг, супервизия, и это помогает справляться с напряжением. А также чудесные и уютные встречи с друзьями, общение и расслабление.

Что вам из перечисленного откликается больше всего?1️⃣,2️⃣,3️⃣👇🏻