У меня "клиповый невроз". Диагностировал я его сам, название придумал тоже. Если есть клиповое мышление, то и клиповый невроз имеет право быть.
В чем он заключается? Основных симптомов три:
- Когда я занимаюсь каким-то делом, мне кажется, что я делаю не то - что нужно. Даже если я работаю на работе, мне кажется я делаю не ту работу. я пишу, и думаю, что мне надо срочно звонить. Я звоню, и понимаю, что необходимо заполнять отчеты. Так происходит с абсолютно любым делом.
- Я бросаю любое дело не доделав, и переключаюсь на другое. Например, пока я пишу эту заметку, я успел просмотреть электронную почту, сделать звонок, и сходить к коллеге по работе в соседний кабинет. Это было бы не так страшно, если бы не третий симптом.
- Я сразу же забываю о деле, которое бросил. Статья может провисеть "свернутой" до вечера. Интервью - просмотренным на треть. Звонок брошен на этапе поиска номера. Я называл это "синдром остывшего чая". Я вспоминаю о приготовленном чае, когда он остыл до отвратительности. Но и это - уже удача. Чаще дело застревает на уровне вскипевшего чайника.
В чем причина? В многозадачности. Психологи и коучеры носятся с многозадачностью, считая ее лучшим ответом на рост потоков информации современного мира. Чушь!
Обратите внимание на людей, которые советуют Вам быть многозадачными. Это Ваши злейшие враги. Оставьте ее компьютерам, те выполняют миллионы операций в секунду. Кстати мудрый Эппл на своих устройствах ее только имитирует, чтобы не огорчать замороченных рекламой пользователей. (Любое приложение в айос, которым не пользуются, по умолчанию уходит в спящий режим чтобы не загружать память и процессор. Инженеры умнее коучеров.)
Любая деятельность требует концентрации. Это значит - делать что-то одно, и думать о чем-то одном. Чем выше концентрация, тем быстрее выполняется работа, тем лучше результат. Уровень концентрации зависит от того, как долго ты занят делом не отвлекаясь.
Знаю по себе, чтобы мне написать текст, нужно минимум 15 минут, чтобы достичь концентрации. Значит - если меня отвлекли через 20 минут, то 15 из них я готовился, и только 5 - работал. Но и это не все. Телефонный звонок или "мне только спросить" отняли у меня полчаса жизни. Ведь чтобы приступить к работе снова, мне понадобится еще 15 минут на подготовку.
Многозадачность - убийца результата. Ведь нам мало телефонов, коллег и членов семьи. Мы научились отвлекать себя сами. Вместо того, чтобы отсекать информационный мусор, твердо держаться намеченного курса мы бросаем штурвал и отдаемся потоку медийного шторма. Человека, не способного быстро переключаться считают несовершенным. Нет ребята, это вы слишком легковесны, чтобы сконцентрироваться на чем-то одном.
Но я повелся. Я сломал свой мозг и теперь он заражен "многозадачностью". Боюсь, я такой не один. И что мне делать? Как излечиться?
Мне помогает таймер. У себя на телефоне я установил программу, которая позволяет отмерить самые разные отрезки времени. Для чая нужно 3 минуты, чтобы завариться и 7 минут, чтобы после остыть до нужной температуры. 5 минут на звонок, когда он один, и 15 - если их несколько. На эту статью - 30 минут. (Не хватило, пришлось добавлять).
Предельный срок для одной задачи - 45 минут. Не зря именно такими были школьные уроки. За это время мозг устает и нуждается в переключении. После можно сделать переменку - 15 минут. В это время ответить на все звонки или сообщения, посмотреть новости и мемы, поставить чай, подышать воздухом - все что угодно. Если за 45 минут не уложились - после отдыха можно начать "новый урок".
Главное - чтобы в намеченное время не отвлекаться НИ НА КАКИЕ ДЕЛА. Телефон брать только в чрезвычайных ситуациях. На мессенджеры не отвечать (опять же, если не чрезвычайная ситуация). По опыту могу сказать, что любой текущий несрочный вопрос спокойно ждет 45 минут.
Этот способ помогает побороть клиповую тревогу "а вдруг я пропущу что-то важное", и иррациональное чувство вины "вдруг я делаю что-то ненужное".
Подведем итог:
- Многозадачность - зло
- Дела надо делать последовательно, по одному
- Залог успеха - концентрация на конкретном деле
- Таймер позволяет выделить время на нужное дело, и отсечь ненужные.