У каждого из нас бывают в жизни моменты, когда мы чувствуем себя нетипично уставшими. Причем не столько физически, сколько морально. Когда ты просто "жук-невывожук".
Я собрала 5 советов, которые помогали лично мне и, которые, возможно, помогут справиться и вам:
1. Соблюдайте режим сна. И не бойтесь лечь спать "слишком рано"
Взрослому человеку в среднем надо спать 7-8 часов. Но многие жертвуют своим сном ради более "продуктивных" и "полезных" дел. Это может срабатывать какое-то время, но рано или поздно человека настигнет хронический недосып или хроническая усталость. И будет вялость, апатия, безразличие, придется буквально "пинать" себя на самые простые бытовые действия.
Не все могут позволить себе "сиесту" (дневной сон), но иногда бывает нужно поспать сразу после работы. Хоть пару часов. Но это не должен быть сон "на коленке" - он должен быть на полноценном спальном месте, в идеале в прохладе и с затемнением естественных источников света. Если вы действительно на грани хронической усталости - ночь вы будете спать все равно. Или простите на несколько часов больше.
У меня такое было. И когда в универе училась, и сейчас, когда работаю. Бывало, спала по 12 часов, с 19:00 до 7:00, бывало, просыпалась через пару часов, занималась своими делами и ложилась спать дальше. Но после такого "разгрузочного дня" становилось легче.
2. Включайте "режим энергосбережения"
Что это значит? Делайте только те дела, которые нельзя отложить или перепоручить.
Например, вы не можете не ходить на работу, потому что это ваш основной источник дохода. Но там тоже можно или работать на износ, сыпя "креативными идеями", или просто выполнять свои обязанности.
Поддерживать чистоту жилища, естественно, необходимо. Но есть разница - копить грязную посуду в раковине или срочно бежать мыть окна.
Элементарную гигиену тела тоже надо соблюдать. Но пара миллиметров отросших волос (неважно, где) на вашу гигиену никак не повлияет.
3. Не забывайте про еду
Возможно, прозвучит банально. Но многие люди, нервничая, забывают о еде, и даже не помнят этого. Без энергии, которую в любом случае несет в себе еда, организму станет ещё хуже.
Из-за стресса вы можете даже какое-то время не ощущать чувство голода, элементарно о нём забыть. А потом будете думать: "А что это мне так плохо". А вот поэтому.
В идеале - или что-то белковое, или что-то калорийное, но полезное, что даёт быстрое насыщение (хотя бы те же орешки). А вот сладкое на голодный желудок лучше не есть - будет резкий скачок инсулина, а потом спад - и снова та же апатия и безразличие. А мы же пытаемся от этого избавится.
4. Время умничать и время потупить
Никто из нас не может заниматься исключительно полезными делами и быть продуктивным 24/7. Иногда надо дать мозгу разгрузку, желательно не только во сне. У каждого могут быть свои способы. Вот, к примеру, мои:
- подольше постоять в душе, одновременно представляя, как смываю с себя "весь этот день"
- поиграть в мобильную игрушку, которая не требует особых умственных способностей
- посмотреть, как бомбочка в ванной делает "пшшшшш" и окрашивает воду в какой-то прикольный цвет
- полистать ленту, которая состоит из тех пабликов, с "линией партии" которых я более-менее согласна
- поиграть в "злую руку/ногу" с котами
Это для меня такие "медитации". Ещё бывает, что я для своего вк-шного паблика ищу различные новости и тоже воспринимаю это как своеобразную медитацию.
5. Выходные - для вас и только для вас
"Почему 2 дня, когда я убираю, готовлю, стираю называются выходными" - шутка смешная, а ситуация так себе. Как я уже говорила выше - если чувствуете большой упадок сил - делайте только то, что нельзя отложить. Живете не одни - делегируйте (по-русски: пинайте всех остальных тоже выполнять свои обязанности по дому).
Есть возможность выползти на какое-то мероприятие, которое с большей долей вероятности оставит приятные воспоминания и воодушевит - выползайте.
Есть возможность встретится с хорошими людьми - встречайтесь.
Даже если хочется "просто поваляться" - если позволяет погода, сделайте пикник на свежем воздухе и поваляйтесь там.
Все вышеизложенные советы касаются именно начальных стадий, когда "режим экономии энергии" и "смена обстановки" могут помочь. Если вы чувствуете, что вам этого недостаточно - обратитесь к специалисту.
Возможно, вам будет интересно почитать:
Бан "без причины" - признак крепких нервов
По следам злых комментариев: как бы выглядела моя статья, если бы я честно во всем призналась
Лайки, комментарии и подписки категорически приветствуются