Занятия фитнесом сегодня, пожалуй, наиболее популярная нагрузочная методика, которой женщины уделяют самое пристальное внимание.
Но и такое легкое занятие, случается, имеет противопоказания. Беременные женщины, часто задаются вопросом - не является ли их положение, препятствием для занятий фитнесом.
Медики в этом вопросе практически единодушно утверждают, что если беременность протекает без патологий, то регулярные небольшие нагрузки, для беременных желательны, и даже необходимы.
Фитнес - это не обязательно занятия именно в спортивном зале. Даже обычную ходьбу в несколько ускоренном темпе, можно назвать фитнесом. Наиболее эффективный фитнес во время беременности - это занятия йогой, плавание, и пешие прогулки.
Такого рода нагрузки, помогут организму подготовиться к предстоящему стрессу, укрепят мышцы, и дыхательную систему. Перед тем, как начинать занятия, надо обязательно проконсультироваться с доктором по поводу оптимальной для вас нагрузки.
И, естественно, речь не идет о экстремальных и травмоопасных видах спорта.
В первую очередь, регулярно занимаясь фитнесом, будущая мама приносит пользу не только своему организму, но и организму ребенка. Дело в том, что во время анаэробных нагрузок, организм затребует (и, соответственно, получает) больше кислорода, что благоприятно сказывается на росте ребенка.
Кроме этого, неоспоримые достоинства фитнеса - поднятие общего тонуса организма матери, а значит и улучшение сна, стабилизация пищеварения, и работы кишечного тракта. Очень хорошо занятия фитнесом влияют на позвоночник, на который (не надо об этом забывать) во время последнего триместра приходится повышенная нагрузка.