Я так грозилась вести дневник питания, так грозилась, и ничего не сделала. Потому что вокруг происходят странные события, которые усиливают стресс и переживания. А вслед за переживаниями приходят наплывы «мы ищем, что пожрать». С которыми я пытаюсь бороться, но иногда срываюсь.
Головой я понимаю, ешь белок и зелень, и вес будет уходить. А на практике не все так гладко.
Мой приблизительный рацион в течение дня.
Завтракаю я всегда поздно. В лучшем случае в 10:30, но основное время приема пищи стартует после 11:00. И если раньше я абсолютно спокойно не ела хлеб, то сейчас очень часто именно на завтрак ем не более 2 кусочков подсушенного цельнозернового. К этому хлебу в основном идет либо мягкий сыр по типу Филадельфия с любой соленой рыбой, либо хумус, либо намазка из тунца с авокадо, либо просто яйцо с сыром.
В обед мясо с зеленью и помидорами. Стараюсь, чтобы обед был как можно позже, тогда на ужин съедаю просто немного йогурта. Если вечером все же хочется более существенного перекуса, то делаю салат по типу руккола, огурец, помидор, тунец или вместо тунца сыр моцарелла.
Или помидоры с сыром и чесноком.
Еще по хорошему нужно полностью исключить алкоголь. Но на такие жертвы я пока совсем не готова.
В перерывах могу побаловать себя арбузом либо персиками
Стараюсь выпивать 1,5 литра воды. Ну и кофе, чай я уже давно пью без сахара.
Понимая, что одним питанием все равно ничего не добьешься, решила еще добавить по утрам дыхательные упражнения на основе бодифлекса.
Посмотрим, к чему это все приведет и приведет ли вообще. Потому что впереди сумасшедший месяц и покой нам только снится. Поэтому главное не срываться на «заедание проблем».
